TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 27 MARS 2023 au DIMANCHE 02 AVRIL 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ATTENTION : Pour la séance de dimanche, retour à Givray ! Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 Parcours vallonné dont 12 côtes du Centre aèré (30’’ de chaise avant chaque côte) ) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Kiki...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 20 MARS 2023 au DIMANCHE 26 MARS 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

ATTENTION : Samedi 25 mars ; Phase 1 du repérage des parcours pédagogiques et du Trail des sangliers 2023 à 8H00 aux Bois de Saint-Pierre ( Pour l'équipe concernée) Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 13 MARS 2023 au DIMANCHE 19 MARS 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 12 côtes du Centre aèré à Givray (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray 3. M : Footing 30’ + séance VMA 8 x 500 recup 1’45 à 18h30...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 06 MARS 2023 au DIMANCHE 12 MARS 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné (Voir en MP pour se caler , lieu et horaires) 3. M : Footing 30’ + séance seuil 5 x 1000m (réc 2) à 18h30 au stade Rébeilleau avec Kiki 4.V : 1h20’ Parcours vallonné dont 3 parcours...

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