TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 31 DECEMBRE 2018 au DIMANCHE 06 JANVIER 2019

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles et TRAIL DU MIOSSON 8 et 16km à FLEE 1.L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2.Me : Footing 30' + 8 X 500 (réc trottinée 1'35) à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers 3.V ;...

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 24 DECEMBRE au DIMANCHE 30 DECEMBRE 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles et TRAIL DU MIOSSON à FLEE 1.L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2.Me : Footing 30' + 2 Séries 800 +600 + 400 (réc trottinée 1'45 , 1'30 et 1'20 et 2'30 entre séries) puis...

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DIAGONALE-DES-FOUS-2018-CLEMENT-MOUSSET- Retour sur ma traversée de la Réunion, récit d’une belle et difficile aventure :

° COURSES DIVERSES, ° ULTRA-TRAILS, ° ULTRAS DES COPAINS (RECITS), ° NOS EXPLOITS EPA, ° PALMARES DES COPAINS

Par Kiki 86

89ème sur 2800 en 35h08'34" Jeudi 18 octobre 20h30, me voilà au départ de la Diagonale des Fous parmi plus de 2800 coureurs. Je fais un point juste avant le départ. Je me suis bien reposé, en forme, et surtout entièrement satisfait de ma préparation....

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 17 DECEMBRE au DIMANCHE 23 DECEMBRE 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles et TRAIL DU MIOSSON à FLEE 1..L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 +’ Parcours vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes...

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 10 DECEMBRE au DIMANCHE 16 DECEMBRE 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN HIVERNAL Garçons et Filles dont TRAIL DU MIOSSON à FLEE 1..L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2. M : REPOS 3..Me : Footing 5 Séries 500 X 400 (réc 1'30 et 2' entre séries) avec Phiphi ou 8 Diagonales...

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TRAILS-ET-COURSES NATURE -PLAN D'ENTRAINEMENT -LUNDI 03 DECEMBRE au DIMANCHE 09 DECEMBRE 2018

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL et COURSES "NATURE" , ENTRETIEN MIXTE Garçons et Filles 1..L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo 2. M : 1h20 +’ Parcours vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec...

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