TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 26 OCTOBRE 2020 au DIMANCHE 01 NOVEMBRE 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

DIMANCHE 1ER NOVEMBRE : REPRISE AUX BOIS DE SAINT-PIERRE GROUPE TRAIL ENTRETIEN et TRAIL DU LOUP BLANC (4ème semaine ) 1.L : 1h00 de vélo ou 40' footing 2. M : 1h30 vallonné dont 15 côtes raides (marchées) + descentes en course relâché escaliers centre...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 19 OCTOBRE 2020 au DIMANCHE 25 OCTOBRE 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL ENTRETIEN et TRAIL DU LOUP BLANC (2ème semaine ) 1.L : 1h00 de vélo ou 40' footing 2. M : 1h40 vallonné dont 12 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore)...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 12 OCTOBRE 2020 au DIMANCHE 18 OCTOBRE 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL ENTRETIEN et TRAIL DU LOUP BLANC (2ème semaine ) 1.L : 1h00 de vélo ou 40' footing 2. M : 1h30 vallonné dont 2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours, côte de la falaise(300m)...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 05 OCTOBRE 2020 au DIMANCHE 11 OCTOBRE 2020

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL ENTRETIEN et TRAIL DU LOUP BLANC (1ère semaine commune pour tous) 1.L : 1h00 de vélo ou 40' footing 2. M : 1h30 dont 4 séries de " 1 fois descente des escaliers des Dunes en courant et remontée 1 palier couru, 1 palier marché , puis descente...

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