TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 28 FEVRIER 2022 au DIMANCHE 06 MARS 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h30 vallonné dont 12 côtes de la Belle Aurore marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) +Redescentes course relâché...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 21 FEVRIER 2022 au DIMANCHE 27 FEVRIER 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h20 dont 2 parcours de (3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes en course relaché, alternées avec 1 côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m) récup en...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 14 FEVRIER 2022 au DIMANCHE 20 FEVRIER 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien ; 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon, (soit 12 côtes côtes) en journée à Givray...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 07 FEVRIER 2022 au DIMANCHE 13 FEVRIER 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien ; Trail des Monts de Blond 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h30 parcours vallonné dont 12 côtes du Centre aèré à Givray (Trail des Monts de Blond 15 côtes) en journée à Givray ( Séance avec bâtons) ou équivalent à Buxerolles...

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