TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 27 DECEMBRE 2021 au DIMANCHE 02 JANVIER 2022

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien, Sortie Guéret et Trails ultérieurs 1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing 2.Ma : 1h40 dont 3 parcours de (3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes en course relaché, alternées avec 1 côte de la falaise (200m) et Pervenches...

Lire la suite

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 20 DECEMBRE 2021 au DIMANCHE 26 DECEMBRE 2021

Par Kiki 86

Groupe Entretien et Trails ultérieurs 1.L : 1h00 de vélo 2.Ma : 1h30 dont 3 Parcours vallonné de 2400m et 160mD+ soit 3 parcours de 5 côtes (2 x 2 côtes Farfadets et Grippet du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec la côte des pervenches en courant...

Lire la suite

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 13 DECEMBRE 2021 au DIMANCHE 19 DECEMBRE 2021

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien ; Groupe Trail du Loup Blanc et Trails ultérieurs 1.L : 1h00 de vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours : (3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)et descentes course, puis 1 côte de la falaise et haut du gué de la biche jusqu'à...

Lire la suite

TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 06 DECEMBRE 2021 au DIMANCHE 12 DECEMBRE 2021

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien ; Groupe Trail du Loup Blanc et Trails ultérieurs 1.L : 1h00 de vélo 2.Ma : 1h30 Parcours vallonné avec 500m D+ en journée à Givray : ou équivalent à18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES avec Patrick : Voir en MP si adaptations horaires...

Lire la suite