TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 30 JANVIER 2023 au DIMANCHE 05 FEVRIER 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien et 1000D 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h40 vallonné dont 12 côtes du Centre aèré marchées + descentes course relaché (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray ou équivalent Buxerolles...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 23 JANVIER 2023 au DIMANCHE 31 JANVIER 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

PRIORITE : SORTIE CLUB TRAIL DU MIOSSON : (Si 1000D ; 8,8km ou 15,6km ) Groupe Entretien, (1000D, Senpereko Trail, Trail du Vulcain 4ème semaine) 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné endurance fondamentale à 18h15 à Givray avec Kiki...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 16 JANVIER 2023 au DIMANCHE 22 JANVIER 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien, Relais des Gars'zelles, (1000D, Senpereko Trail, Trail du Vulcain 3ème semaine) 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h40 vallonné dont 5 parcours , Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 09 JANVIER 2023 au DIMANCHE 15 JANVIER 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien, Relais des Gars'zelles, (1000D, Senpereko Trail, Trail du Vulcain 2ème semaine) 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h40 vallonné dont 4 parcours, Grippet du Faon , Côte des farfadets marchées , Côte des Elfes courues , et Redescendre...

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