TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 26 JUIN 2023 au DIMANCHE 02 JUILLET 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours, Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon (30’’ de chaise avant chaque côte marchée)...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 12 JUIN 2023 au DIMANCHE 18 JUIN 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h20 vallonné dont 3 Parcours de 4 côtes ( côte des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante, marchées et côte des Elfes en courant) (30’’ de chaise avant chaque côte marchée)...

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TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 05 JUIN 2023 au DIMANCHE 11 JUIN 2023

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

Groupe Entretien, 1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo 2.Ma : 1h30 vallonné dont 6 côtes marchées jusqu’à la centrale électrique (Base canoé Kayac) puis courir jusqu'à la bifurcation du sentier (que l’on prend au retour) et redescendre en course relâché...

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