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Semaine N° 6 D 27 FEVRIER AU D 6 MARS 1.D COURSE NATURE BIARD 21 KM ou Sortie 2 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné Bois de St Pierre 3h30 pour le 75km 2.L 1h facile où 30’+ PPG 3.M 1h30 vallonné ou marches (75km) 4.M Séance seuil Rébeilleau,...
Lire la suite1 : COURSE NATURE BIARD 8km et 21,4km ( dont 14km sentiers et chemins) 10H00 2 : ENTRAINEMENT : Bois de Saint Pierre : 9h00 A : Trailers : Rando-Course sur circuit très vallonné : 1h30 environ et 3h30 pour le 75km Départ à 9h00 pour tous : Petit tour...
Lire la suiteSemaine N° 5 D 20 AU D 27 FEVRIER 1.D Sortie 2 h 00 Rando-Course sur circuit très vallonné . DEPART 9 H00 Bois de St Pierre 3h00 pour le 75km 2.L 1h facile où 30’+ PPG 3.M 1h30 vallonné ou marches (75km) 4.M Séance seuil Rébeilleau : 5 x 1200m (réc 3')...
Lire la suiteTrès agréables sensations pour cette reprise aux Bois de Saint Pierre, 4 semaines après cette vilaine entorse. Grand plaisir de retrouver les copains (es) pour une sortie champêtre. Sortie précédée de quelques légères séances au stade cette semaine, histoire...
Lire la suiteIMPORTANT : MODIFICATIONS POUR LES SEANCES DU DIMANCHE ! ! ! COUREURS : DEPART POUR TOUS : BOIS DE SAINT PIERRE : 9 HEURES Afin d'optimiser l'entraînement pour tous, Trailers, Marathoniens ou coureurs de distances plus courtes, les sorties du dimanches...
Lire la suiteSemaine N° 4 D 13 AU S 19 FEVRIER 1.D Sortie 2 h 00 , 2h30 pour le 75km Rando-Course sur circuit très vallonné 2.L 1h facile où 30’+ PPG 3.M 1h30 vallonné ou marches (75km) 4.M Séance seuil Rébeilleau, autour des tribunes ; 8' (réc 3') 6' (réc 2'30) 5'...
Lire la suiteSemaine n°3 D 6 FEVRIER AU S 12 FEVRIER 1.D Sortie 2 h 00 , 2h30 pour le 75km, , parcours vallonné dont 2 x 2 circuits parking + sentier blanc, recup en descente + rocaille jusqu’au château , descente sentier bois (15 à 20’ parcours vallonné entre les...
Lire la suiteENTRAINEMENT : D 30 JANVIER AU S 05 FEVRIER 1. D TRAIL DU MIOSSON 2.L 1h facile où 30’+ PPG 3.M 1h30’ Séance seuil Rébeilleau :Footing + 4 tours de tribunes (réc 3’) 3tours (réc 2’30) 2tours (réc 2’) 1 tour Seuil (rec 4') 1x500 4.V Footing + 3 séries...
Lire la suite/idata%2F3375080%2FP1040181.JPG)
En complèment des photos du site officiel de la course; vous trouverez l'album photos de notre ami Jean-Marie Gaillard, en cliquant sur l'image de gauche. Retrouvez également, le récit de course et l'album photos de Guillaume : ICI, sur l'image de droite...
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