Pour la 3ème sortie club de l'année après les Trails de Bugeat et Maxi Race d'Annecy où les trailers du club  s'étaient déjà bien illustrés ;  Quelle belle réussite pour la délégation EPA lors de cette édition 2018 des épreuves du GRP !

Une nouvelle fois , les Trailers du club  se sont illustrés et ont montré leur courage et leur détermination, fidèles  à la réputation de la culture trail de l’EPA

Sur 16 coureurs engagés , filles et garçons , tous les engagés du club  sont finishers  hormis 2 arrêts sur blessure ,  Soit 88% de la délégation totale  et 100% de la délégation hors blessés , alors que notamment sur les 120km du Tour des Cirques , seulement 60% des coureurs passent la ligne d’arrivée !!!

Bravo les lions !

La palme du succès revient  à l’ami Clément Mousset  qui entre dans le Top 20 sur les 82km du Tour des lacs.

TOUR DES LACS :

 Clément se classe 20^ème sur  plus de 1200 partants et 986 finishers  en 12:41:51 sur une épreuve qui enregistre 233 abandons ! Quelle classe !

Toujours sur le Tour des lacs, très belle prestation de Maxime Faiteau , notre

brillant marcheur athlétique qui s’est lancé pour la 1^ère fois sur le trail , juste pour le plaisir avant de bientôt retourner à sa discipline de prédilection . Il se classe brillamment 208ème en 16h15’10.

Pour un 1^er essai il nous montre une belle aptitude pour le jour où il voudra se reconvertir !

Greg Gras , trailer photographe , obtient une méritoire 461^ème place  en 18h33’54

Une grosse pensée pour Eric Marcenne, qui alors que superbement classé , fait un écart pour éviter un enfant et se fait une vilaine entorse à 12km de l’arrivée . Quelle malchance !

TOUR DES CIRQUES :

Epreuve qui s’avèrera particulièrement difficile pour tous avec notamment de redoutables pierriers en descente en pleine nuit ! Néanmoins rien d’infranchissable pour les lions de l’EPA ;

Très belle prestation de notre ami Pierre Chansigaud  qui après l’UTPMA en juin  passe pour la 1^ère fois la barre des 120km ! Il se classe 89^ème sur 580 partants  en 28:46:23 sur une épreuve qui

enregistre 222 abandons . Une hécatombe  mais pour Pierre  une très belle course régulière qu confirme sa belle progression !

Très belle course également pour Patrick Léger qui se classe 125ème en 30h03’38, confirmant ainsi sa belle forme affichée lors de la Maxi Race d’Annecy !

Arrivée ensuite du 3^ème larron du groupe Emmanuel  Inguenault  qui  grâce à une

jolie ostéopathe  qui le prit en main à mi course finit par déposer un à un ses coéquipiers pour terminer 235ème en 34h24 !

Anne Marcenne,  après un petit échauffement de  25km en ma compagnie partit ensuite pour une longue chevauchée solitaire  avec au gré de la course quelques portions avec  les copains, Manu  d’abord puis Pierre H avec  lequel  elle franchit  la ligne d’arrivée. Belle                 course bouclée en 285eme position et 6ème V1 en 36h10.       

Pierre Hay, baroudeur  toujours régulier,  après un bout de chemins avec les uns ou les autres,  Pascal, Phiphi, Manu finit par retrouver Anne pour une jolie  fin de course en duo ; 286 en 36h10 également !

Un grand bravo à notre ami Franck Brochain , exemple de courage pour son 1er Ultra trail de cette dimension . Au fil de la course, il retrouva ses coéquipiers , Pierre, Phiphi et Pascal avant de poursuivre seul la deuxième partie de course. Victime de très grosses ampoules, il poursuit néanmoins  pour terminer brillamment 308ème en 37h09" ! Bravo franck . Quel courage !!!

Et un grand bravo à nos ultimes Finishers  Philippe Morin et Pascal Cougnon qui

sur près de 700 coureurs au départ terminent 329 et 330ème en 38h41’.

Comme sur le Tour des lacs, une seule défection ; moi-même après 25 km de course . Soigné depuis plus d’un mois pour une aponévrosite plantaire, la douleur  et l’épuisement provoqués par une pose du pied de travers ont eu raison de ma persévérance .

TOUR DU NEOUVIELLE

Sur cette épreuve de 43km ,

Trois  engagés qui réalisent une très belle course .

En effet , sur 1200 arrivants, Antoine Barthélémy pour sa 1^ère année de trail arrive à se hisser dans le premier tiers du peloton en se classant  372ème en 7h21.

Sa compagne de course, Stéphanie Chansigaud réalise également un beau parcours . Elle se classe

52ème Féminine sur 324 filles classées  en 8h01 '58" tout en se hissant juste à mi classement au scratch . Roselyne Decelle arrive ensuite en 1132ème position en 10h42 ! 

Bravo à toute cette belle délégation EPA  !

17 PARTICIPANTS : 11 FINISHERS ET UN PODIUM

Après le super bilan des Trailers du PEC sur la CCC, TDS et UTMB, il est temps de revenir sur les brillants résultats d'ensemble du GRP (Grand Raid des Pyrénées)

Avec un taux de réussite de 60% sur le 160 km et 80% sur le 80km,  supérieur à la moyenne enregistée, notre club  affiche une fois de plus une belle vitalité , d'autant plus que les 6 abandons ont tous pour origine, blessures, problèmes gastrique ou fièvre ! Autant dire que sans ces aléas qui ont touchés des trailers avertis qui ont déjà fait leurs preuves, le bilan aurait pu être exceptionnel !

Si la quantité est au rendez vous en thermes de finishers, la qualité n'en est pas moins présente avec sur l'épreuve de 160km,  le podium senior de notre ami Nicolas Cerisier, qui pour son 1er Ultra-Trail, s'est invité dans le top 5 au général au milieu des spécialistes de la montagne en 28h32'11", mais aussi avec la belle prestation de Guillaume Laroche qui pour son 1er Ultra également s'offre le top 100 en se classant 69ème en 34h57'00" et Cedric Dupuich qui après une superbe course se classe 144ème en 37h55'11".

L'ami Xavier Savatier (V3) réalise également un très beau parcours en se classant 327ème en 43h29'04" alors que Gérard Frouin, 413ème termine avec Philippe Morin, 414ème, dont c'est aussi le 1er Ultra-Trail en 48h39'46".

Didier Maître, arrive ensuite en 423ème position en 49h41'43"

Sur l'épreuve de 80km, Didier Pleuchot, pour sa 1ère saison de trail réalise une belle course en se classant 444ème en 17h05'41", tout comme Ronan Nedelec, néophyte également  et qui se classe 541ème en 18h 00'08"

Fred Bataille, adepte de la Marche Nordique termine 854ème en 23'18'06" en compagnie de Catherine Maudet, qui pour son retour au trail, et malgré une préparation perturbée a su gèrer une course qu'elle appréhendait pour terminer 855ème en 23h18'41.

Du coté des 6 malchanceux, qui n'ont pu franchir la ligne d'arrivée ; William Beaumont sur 80km a été contraint à l'abandon, suite à une méchante chute vers le 30ème km . Sur le160km, Jacky Queraux, victime de blessures sous les pieds  ne put poursuivre au delà d'Hautacam, ses piedsétant à vif !

Moi même, victime de violentes crampes dans la montée du col du sencourt et malgré une tentative de ralier le Pic du Midi, puis Hautacam, 63ème km, soit 30km avec des douleurs insoutenables, je dus me rendre à l'évidence et la mort dans l'âme, rejoindre l'ami Jacky pour la navette du retour. 1er abandon de ma carrière, poiurtant bien longue ! Navette que devait rejoindre quelques km plus bas, notre compère Alexandre Billaud. Lui aussi, victime de crampes auxquels s'ajoutaient des problèmes gastriques dût jeter l'éponge au 72ème km à Villelongue. Problèmes gastriques  qui devaient également contraindre un des meilleurs outseiders du groupe "Alain Boutet" Victime de ces problèmes, récurent chez lui, il tenta de repartir de Villelongue pour cèder au mal, quelques dizaines de minutes plus tard . Le dernier et le plus malheureux sans doute à rendre le dossard à  17km de l'arrivée fut notre ami Pascal Duchesne. Véritable guerrier, c'est lui aussi la mort dans l'âme, avec 39,5° de fièvre qu'il fut contraint à l'abandon. Si près du but, c'est le coeur ulcèré qu'il dut se résoudre à cette extrèmité !

Malgré ces coups du sort, ce que nous retiendrons, ce sera bien la belle réussite collective de nos 11 finishers et du superbe podium de notre ami Nicolas !!!

160 km et 10 000m de dénivelée, ça représente quoi au juste ? Tant qu’on n’a pas vécu une course de cette envergure, on ne peut pas se représenter l’ampleur de l’exploit. En serais-je capable ? J’ai dû me poser cette question au moins 10 fois par jour depuis mon abandon sur la Transkarukera Guadeloupe. Car finalement, je n’avais jamais réalisé plus de 80 kms sur une course (vulcain) soit tout juste la moitié de ce défi hors norme.

C’est donc dans cet état d’esprit d’humilité que je prends le départ de cette course aux abords de Kiki, Alex et Guillaume. Ça me change un peu de ne pas partir devant, mais c’est réconfortant d’échanger quelques blagues avec les copains. Et puis comme le fait justement remarquer le speaker, nous avons 160 km pour nous doubler !

5h, le coup de feu est donné. Nous rejoignons Pascal à la sortie de la ville. Dans la première montée, à Soulans, je double Cédric et rattrape assez rapidement Alain pour rester avec lui jusqu’au premier ravitaillement. C’est l’occasion d’échanger quelques infos sur le parcours. Il me fait part de son expérience en me prodiguant quelques précieux conseils. Nous passerons le restaurant de Merlans en 2h08 au-delà de la 100^ème position. Je repars sans l’attendre : je sais qu’il ne m’en voudra pas, nous ne sommes qu’au tout début de la course. Soutenu par Jackye et Widy et un peu plus loin par Claude (notre guide du pays basque) je double pas mal de concurrents jusqu’au col de Bastanet. Puis rien ne va plus. J’ai des soucis gastriques qui me limitent dans la descente vers Artigues. Je ne passe pas en très grande forme devant les supportrices du PEC. La longue montée vers le pic du midi me réussira mieux. Mais très rapidement dans la descente, mes soucis reprennent. Je croise Alain puis plus tard Cédric. Ils ont l’air mieux que moi me dis-je, tant mieux pour eux ! Jusqu’à Villelongue, je ne suis pas dans mon assiette, je vais bien dans les montées, mais je me limite dans les descentes, alors que techniquement j’adore ça.

J’avais marqué Villelongue d’une petite étoile sur le profil de course que je m’étais accroché à mon sac. Ça voulait dire : la course commence  ici dans cette petite ville, au 72^ème! Et je crois que j’avais vu juste. Car à partir de cet instant, je n’ai plus doublé aucun concurrent. Non, ce sont eux qui se sont résignés, leur corps leur demandant tout simplement de réduire l’allure voire de stopper l’activité. Plus les concurrents lâchaient prise, plus je prenais confiance. Le compétiteur qui sommeille en moi se réveille peu à peu.

Je retrouve Gilles et Clément venus nous soutenir à Cauterets. Ça fait du bien de voir du monde que l’on connait. Ils m’accompagnent jusqu’à la sortie de la ville, Gilles me lançant « Aller Nico, plus qu’un marathon et demi ». Vu sous cet angle-là…

La nuit fut longue car j’ai rencontré très peu de monde, mais j’étais enfin rentré dans ma course. Le lever du jour entre le col de Barèges et le restaurant de Merlans fut plus difficile à aborder. Sentier très technique, rappelant par certains aspects le GR20. A ce moment-là je suis 7^ème et veux conserver ma place. La formule de Gilles résonne dans ma tête : « on n’est pas en rando là !». Et il a raison. Alors je me fais violence pour relancer dès que je le peux, même si ce n’est que pour grapiller quelques mètres.

Je pointe encore à la 7^ème place au restaurant de Merlans mais j’ai repris 20 min sur les  2 concurrents devant moi depuis Tournabout. Ils ne sont plus qu’à 10 min et il reste 14 kms de descente. « Quoi, vous ne vous arrêtez pas manger un petit quelquechose ?» me demande un bénévole ? Non merci, c’est les 2 coureurs de devant que je veux manger. Je croise Catherine et Fred qui étaient au départ de leur 80 kms. Une petite accolade furtive mais chaleureuse avec eux puis me voilà parti à l’assaut d’une 5^ème place. Je lâche tout dans la descente, apprenant par la suite que j’ai été plus rapide qu’Iker sur cette portion. Cependant je n’ai pas eu à les doubler, ils se sont perdus. Je franchis donc la ligne en 5^ème position après 28h32 de course sous les applaudissements de Jackye, Widy et bien sur Kiki, qui n’a malheureusement pas pu finir. Une petite photo avec coach Kiki et la boucle est bouclée, lui qui m’a toujours fait confiance et a su me donner de précieux conseils.

Au final, une aventure humaine : à la fois solitaire, puisque j’ai couru seul dans cette magnifique montagne la plupart du temps ; et à la fois partagée, parce que tous les encouragements du "team PEC" ont été un vrai soutien. La cerise sur le gâteau, le podium mixte avec la 1^ère sénior féminine ma foi très charmante, mais surtout devant un public nombreux et les supporters du PEC !

DOSSARD 1123 : POUR SUIVRE MA PROGRESSION ET CELLE DES COPAINS :
http://chrono.geofp.com/grp2013/v2/

LE GROUPE DES 12 A QUELQUES HEURES DU DEPART DES 160 KM DU GRP

DERNIER MOMENT DE DETENTE !

APRES LE RETRAIT DES DOSSARDS : ATTENTE DU BRIEFING !!!

DERNIER PIQUE-NIQUE EN GROUPE AU LAC D'OREDON

PIQUE-NIQUE AU LAC DE GENOS

DERNIERE RECONNAISSANCE : COL DU PORTET : AVEC L'AMI "GUILLAUME"

PLAN D'ENTRAINEMENT " GRAND RAID DES PYRENEES"

(23 au 25 AOÛT 2013)
160 km et 10000m de Dénivellé +
Préparation sur 8 semaines à partir du Lundi 1er  Juillet (Suite Trails de préparation, Roc de la Lune et 6666 Occitane)

Ce plan réalisé pour un groupe de Trailers Poitevins, peut  être adapté pour des Trailers de régions de plaines moyennement vallonnées

Semaine n°1 L 1^er  JUILLET AU D 7 JUILLET
1.L : 30' footing facile + gainage
2M : 1h50’ ;  3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m, progression active)  à Givray 

3.M : Footing 30’ + Séance seuil  3' 4' 5' 6' 5’ 4’ 3’ (réc la moitié)

4.V  : 1h40’;  5 Parcours côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec 5 côtes des pervenches en courant (côte longue 1000m) à Givray 

5.D : Sortie 2h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (+ Fartleck en  option)

Semaine n°2 L 8 JUILLET AU D 14 JUILLET
1.L : 30' footing facile + gainage
2.M : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à Givray

3.M : Footing 30’ + Séance seuil  2’3’4’5’4’3’2’ réc la moitié
4.V : 5 Parcours : Voie Romaine (côte raide 500m) retour sentier des ânes, descente sentier abrupte (bas voie romaine) à Givray 

5.D : Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (+ Fartleck en  option)

Semaine n°3  L 15 JUILLET AU D 21 JUILLET
1.L : 30' footing facile + gainage
2M : 1h50’ ;  3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec  parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m, progression active)  à Givray 

3.M : Footing 30’ + Séance seuil  5 x 5' (réc la moitié)
4.V  : 1h40’;  dont : 8 côtes gué de la biche (cabane jusqu'au 1^er palier) + 8 côtes pervenches (Pile de bois jusqu'au 1^er palier) (côtes 180 à 200m)
5.D : Sortie 3h30 Rando-Course sur circuit très vallonné

Semaine n°4  L 22 JUILLET AU D 28 JUILLET (Assimilation)
1.L : 30' facile +20'  gainage
2.M : 1h30 cool
3.M : Footing 30’ +3 séries de 30 /30
4.V  : 1h30 cool

5.D : Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné

Semaine n°5  L 29 JUILLET AU D 4 AOUT

1.L : 30' footing facile + gainage
2.M : 1h45 vallonné dont 18 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à Givray 
3.M : Footing 30’ + séance seuil 8’ 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié)
4.V  4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer)  et  remontée Côte des Pervenches Givray  (côte longue 800m)
5.D : Sortie 4h00 Rando-Course sur circuit très vallonné

Semaine n°6 L 5 AOUT AU D 11 AOUT

1.L : 30' footing facile + gainage 

2.M  : 2h00 ;  3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec  parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m)  à Givray
3.M : Footing 30’ + Séance seuil : 3 x 10’ réc 4’
4.V : 1h50’ ;  3 Parcours vallonné  de 2300m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R
 5.D : 4h00 Parcours Vallonné

Semaine n°7  : L 12 AOUT AU D 18 AOUT
1.L : 30' footing facile + gainage
2.M : 1h50 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)  + descentes course, Givray 

3.M : Footing 30’ + séance seuil) 3 x 8’ (réc 3’)
4.V : 1h40’ Parcours vallonné: 5 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière à Givray 

 5.D :  1h00 footing

Semaine n°8 L 19 AOUT AU V 23  AOUT                                                                                

Ballades  très cool en altitude  ou 

1.L footing 30’

2. M REPOS 

3.M footing 30’

4.V  TRAIL  GRP