DIMANCHE : ARROSAGE à 11H00 à GIVRAY

° CONVIVIALITE GROUPE HORS STADE

Par Kiki 86

A L'OCCASION DE NOTRE ANNIVERSAIRE DANIEL GAUCHET ET MOI MÊME OFFRONT LE VERRE DE L'AMITIE DIMANCHE A 11H00 A GIVRAY A L'ISSUE DE L'ENTRAÎNEMENT (la participation à la séance n'est pas obligatoire )

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LES-LIONS-DE-L'EPA86-A-L'ASSAUT-DU MONT-BLANC

° ULTRA-TRAILS

Par Kiki 86

Après les exploits des lions de l'EPA 86 la semaine dernière sur l'UT4M (Ultra-trail des 4 massifs) à Grenoble, ce sera le 2ème épisode des Grands Ultras d'été, cette semaine avec une nouvelle délégation de l'EPA86 qui va se lancer à l"assaut des pentes...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 25 AOÛT AU DIMANCHE 31 AOÛT 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

DIMANCHE 31 à 11h00 : Verre de l'amitié à l'occasion de mon anniversaire et celui de notre ami Daniel Gauchet" !!! GROUPE : TRAILS DU SANCY 1.L : 40' facile +20' gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray 2.Ma : 1h50 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes,...

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UT4M-UTMB-SANCY- L'EPA 86 REPART-POUR-TROIS-WEEK-ENDS-D'ULTRAS !!!

° ULTRA-TRAILS

Par Kiki 86

UT4M : Après une petite période de répit, c'est reparti pour 3 week-ends de trails et d'Ultra-Trails pour l'équipe des Trailers de l'EPA86 ! Les épreuves de l'UT4M ce week-end , de l'UTMB la semaine suivante et celles du SANCY ensuite ! Pour la plupart,...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 18 AOÛT AU DIMANCHE 24 AOÛT 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE : TRAILS : UTMB, TDS,CCC 1.L : 40' facile +20' gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray 2.Ma : 2h00 vallonné dont , 3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec parcours, côte de la falaise...

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RANDO-MARLA-ILET à MALHEUR PAR-COL-DE-FOURCHE-ET-SENTIER-SCOUT

° RANDOS à La REUNION

Par Kiki 86

RANDO SUR 3 JOURS : DE CILAOS à DOS D'ÂNE PAR MARLA et ILET A MALHEUR : MARS 2014 2ème jour : MARLA à ILET à MALHEUR PAR COL DE FOURCHE ET SENTIER SCOUT Rando de 14,600km et 769m de dénivelé positif et 1579m négatif en 6h32' PLAN CIRCUIT OPEN RUNNER SUR...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 09 AOÛT AU DIMANCHE 17 AOÛT 2014

° COURSES DIVERSES

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL UT4M , UTMB, TDS, CCC 1.L : 40' facile +20' gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray 2.Ma : 1h50 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, 3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré)...

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COURIR-SOUS-L'ORAGE = DANGER

° CONSEILS UTILES

Par Kiki 86

A cette époque de l'année où les orages sont d'actualité et particulièrement violents à cause de la chaleur, c'est peut être l'occasion de rappeler quelques conseils IMPORTANTS émanant d'éminents spécialistes des orages ! Entre autres : Frédéric Decker...

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TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 04 AOÛT AU DIMANCHE 10 AOÛT 2014

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

Par Kiki 86

GROUPE TRAIL UT4M , UTMB, TDS, CCC 1.L : 40' facile +20' gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray 2.Ma : 2h00 ; 3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course relaché, alternées avec parcours, côte de la falaise (200m) et...

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PLAN D'ENTRAINEMENT ENDURANCE TRAIL DES TEMPLIERS , 100 km et 4600 m + (24 OCTOBRE 2014)

° PLANS D'ENTRAÎNEMENTS TRAILS

Par Kiki 86

PLAN D'ENTRAINEMENT ENDURANCE TRAIL DES TEMPLIERS 100km et 4600m D+ (24 OCTOBRE 2014) Ce plan réalisé pour un groupe de Trailers Poitevins, peut être adapté pour des Trailers de régions de plaines moyennement vallonnées Préparation sur 12 semaines à partir...

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