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- Groupe Entretien,
1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo
2.Ma : 1h30 vallonné dont 4 parcours, Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) Séance avec bâtons à 18h15 à Givray avec Kiki
3. Me : Séance spéciale au Tison à partir de 18h30
4.V : 1h30 vallonné dont 3 parcours A R ( Montée marchée sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle, puis courir jusqu'à la bifurcation, prendre le sentier à droite et descendre en course relâché jusqu’à la base de canoé kayac, et retour au point de départ) (récup 2’00 entre chaque parcours) à 18h30 à Givray avec Kiki
5.D : Sortie 1h45 à 2h à 9h30 avec Kiki
- Groupes ; Alexandre, Oisan Trail tour (semaine -3), Pierre, Jonathan, Manu (Picariège / Montcalm Semaine 1)
1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo
2.Ma : Alexandre, 1h50 vallonné dont 6 parcours, Côte des farfadets , Grippet du Faon , Côte de la Chaussée Ripante , et Redescendre à chaque fois le Grippet du faon (30’’ de chaise avant chaque côte marchée) (Séance avec bâtons) Pierre, Jonathan, Manu 1h35 dont 5 parcours à 18h15 à Givray avec Kiki
3.M : Alexandre Footing
Pierre, Jonathan, Manu : Séance spéciale au Tison à partir de 18h30
4.V : 1h45 vallonné dont 4 parcours A R ( Montée marchée sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle, puis courir jusqu'à la bifurcation, prendre le sentier à droite et descendre en course relâché jusqu’à la base de canoé kayac, et retour au point de départ) (récup 2’00 entre chaque parcours) à 18h30 à Givray avec Kiki
5.D : Alexandre Sortie 4h à 8h00 à Givray
Pierre, Jonathan, Manu : Sortie 2h à 9h30 à Givray avec Kiki
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