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12 juin 2023 1 12 /06 /juin /2023 21:51
  • Groupe Entretien,

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo  

2.Ma : 1h20 vallonné dont  3 Parcours de 4 côtes ( côte  des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante, marchées et côte des Elfes en courant) (30’’ de chaise avant chaque côte marchée)  Séance avec bâtons à 18h15  à  Givray  ( Si  Trail Béruges en course Footing 1h30’ cool )

3. Me : Footing 30’ + séance seuil court  2' 3' 4' 5'  4’ 3’ 2' (réc la moitié) à 18h30 au stade Rébeilleau ( Si  Trail Béruges en course 3 séries de 6 x 30/30 (récup 2’30 entre séries)

4.V :1h30 vallonné dont 4 côtes des pervenches ;  Récupération par le chemin du dessus jusqu'au dessus du Grippet du faon ) ou 2h vélo à  18h30  Givray

5.D :  Sortie  2h à  9h30 à Givray

A 11h30 Pot anniversaire Jonathan

  • Groupe Trail Montan'Aspe Semaine récuperation

1 . Me :   2 séries de 6 x 30/30 (récup 2’30 entre séries)

2 : V   Sortie vélo

3.D :  Sortie cool  2h à  9h30 à Givray

A 11h30 Pot anniversaire Jonathan

  • Groupes   , Raid du Morbihan, Oisan trail tour ( Si  Trail Béruges en sortie longue)

1.L : 45' footing facile ou 1h00 vélo .

2.Ma : 1h40 vallonné dont  4 Parcours de 4 côtes ( côte  des Farfadets, Grippet du faon, côte de la Chaussée Ripante, marchées et côte des Elfes en courant) (30’’ de chaise avant chaque côte marchée)  Séance avec bâtons à 18h15  à  Givray ( Si  Trail Béruges en course Footing 1h30’ cool )

3. Me :  Footing 30’ + séance seuil court  2' 3' 4' 5'  4’ 3’ 2' (réc la moitié) à 18h30 au stade Rébeilleau ( Si  Trail Béruges en course 3 séries de 6 x 30/30 (récup 2’30 entre séries)

4.V : 1h40 vallonné dont 5 côtes des pervenches ;  Récupération par le chemin du dessus jusqu'au dessus du Grippet du faon ) ou 2h vélo à  18h30  Givray

5.D : Raid du Morbihan ; Sortie 4h00  à 8h00  Givray  et passage à 9h30

Oisan trail tour ; Sortie 3h30 à 8h00  Givray  et passage à 9h30

A 11h30 Pot anniversaire Jonathan

  •  Fabienne

1.L : footing 30’
2.Me :  footing 30’ + 6 Diagonales

3 . S : Trail

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  • Kiki 86
  • FINISHER  : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012  ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline
UTMB : 2008 et 2011 
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares
Date de naissance : 28/08/1952
  • FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline UTMB : 2008 et 2011 Marathon des Sables 2010 Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares Date de naissance : 28/08/1952

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WIDY GREGO "SPORTIF DE L'HUMANITAIRE"

Mes Entraineurs

Roger PASSARD : Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE

Jean-Pierre GORGEON : Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT POITIERS m'a permis de réaliser :

  • 15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et 5ème M45)
  • 33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY ( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
  • 2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf Nationale V1 et 31ème M45)

Jean-Claude FARINEAU : avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10 km

Jean-Paul GOMEZ :
Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait  à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT