ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-22-DECEMBRE-2013

21.12.2013 …

Par Kiki 86

SEANCE DU DIMANCHE 22 DECEMBRE

GIVRAY : 9h30 ou 10heures selon programme

GROUPE TRAILS MIOSSON (24km) et GRAND-BRASSAC : Sortie 2h00 parcours vallonné dont 30' footing +2 x 2 circuits : soit 2 x le circuit de 1,400km vallonné (entrée 2^ème bois) puis 2 x le circuit parallèle de la voie romaine, retour sentier des ânes et descente abrupte (environ 1,500km. A chaque fois récup 2'30 entre chaque série à 9h30 à GIVRAY et passage à 10 h pour reprendre les autres groupes

Groupes : Autres Trails et Running : Sortie 1h30 parcours vallonné dont 30' footing + 2 x le circuit de 1,400km vallonné (entrée 2^ème bois) puis 1 x le circuit parallèle de la voie romaine, retour sentier des ânes et descente abrupte (environ 1,500km). A chaque fois récup 2'30 entre chaque série à 10h00 PRECISES à GIVRAY :

Soyez à l'Heure : Pas de petit tour en 2ème horaire !

OU :

Possibilité de sortie 1h30 simple sur autre parcours (si demande et possibilité accompagnateur)

POUR TOUS à 11h30

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