TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 07 FEVRIER 2022 au DIMANCHE 13 FEVRIER 2022

07.02.2022 …

Par Kiki 86

Groupe Entretien ; Trail des Monts de Blond

1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing

2.Ma : 1h30 parcours vallonné dont 12 côtes du Centre aèré à Givray (Trail des Monts de Blond 15 côtes) en journée à Givray ( Séance avec bâtons) ou équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP si adaptations horaires éventuelles ATTENTION : Prendre les lampes frontales

3. Footing 30’ + séance seuil 3' 4' 5' 6' 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Kiki
4.V : 1h30 parcours vallonné à 16h30 Givray Voir en MP si adaptations horaires éventuelles

Ou en Ville 1h30 parcours vallonné Voir en MP pour horaires à définir

5.D : Entretien : Sortie 1h30 à 1h45 parcours vallonné dont Fartleck aléatoire à 9h30 aux Bois de Saint-Pierre : Trail des Monts de Blond Sortie 3h00 à 8h30 aux Bois de Saint-Pierre et passage à 9h30

Groupe Sortie Guéret

1.L : 1h00 de vélo ou 45' Footing

2.Ma : 1h30 parcours vallonné dont 15 côtes du Centre aèré à Givray en journée à Givray ( Séance avec bâtons) ou équivalent à Buxerolles à 18h15 au parking du Lidl à BUXEROLLES ; Voir en MP si adaptations horaires éventuelles ATTENTION : Prendre les lampes frontales

3. Footing 30’ + séance seuil 3' 4' 5' 6' 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) à 18h30 au stade Rébeilleau à Poitiers avec Kiki

4.V : RIEN

5.S : Sortie Guéret : 24, 30, 36 ou 46 km au choix (Si Citadelles : minimum 36km)

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