TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 09 MARS AU DIMANCHE 15 MARS 2015

10.03.2015 …

Par Kiki 86

GROUPE TRAILS : PIQUEURS MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie 1h30 à 18h30 au Stade

Rébeilleau à Poitiers
2 . Ma : 1h30 vallonné dont 16 côtes (marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray
Ou : 1h30 vallonné dont 14 séries escaliers des Dunes (215 marches marchées) + descentes en courant à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance Seuil; 5 x 5’ (réc la moitié) à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers

4.V :1h30’ Parcours très vallonné (ou 2h00 vélo) à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

5. D : Sortie 1h30’ cool à 10h00 PISCINE DES BOIS DE SAINT-PIERRE

GROUPE AUTRES TRAILS MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie 1h30 à 18h30 au Stade

3.Me : Footing 30’ + PPG + Séance Seuil; 5 x 5’ (réc la moitié) à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers

4.V :1h30’ Parcours très vallonné (ou 2h00 vélo) à 18h30 au Stade Rébeilleau (ou 18h50 au dessus des marches des Dunes)

5. D : Sortie 1h30’ cool à 10h00 PISCINE DES BOIS DE SAINT-PIERRE

GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo à Givray ou sortie 1h30 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers

2.Me : Footing 30’ + PPG + Séance seuil : 2 x 500 (rec 1'30) et (rec 2'30) 2 x800 (rec 1'45) et (rec 2'30) 1 x1000 (rec 2'30) 1x 500 (rec1'30) 1 x 400 à 18h30 au Stade Rébeilleau
3.V : Footing 30’ + PPG + VMA, 12 x 300 (rec 1'15) à 18h30 au Stade Rébeilleau

5. D : Sortie 1h30 à 10h00 PISCINE DES BOIS DE SAINT-PIERRE

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN :

Dimanche 15 Mars : EKIDEN ; DOMAINE DE GIVRAY à 9h30

Partager cet article