TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 20 Avril AU DIMANCHE 26 AVRIL 2015

GROUPE TRAILS : EUSKAL MIXTE Garçons et Filles 2x40 ; 2x25 et 130km et Annecy

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 . Ma : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à 18h30 à Givray ou 2h00 vélo

3.Me : Footing 30’ + PPG + 3 séries de 6' de 30 /30 à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h20 cool à 18h30 à Givray

5. D : 2 x 25 km: Sortie 2h30 dont Trail 12,4km ou 23.7 km sur le Trèfle à 4 feuilles à Vivonne

2 x 40 km et Annecy : Sortie 3h00 dont Trail 23.7 km sur le Trefle à 4 feuilles à Vivonne

130 km : Sortie 3h30 dont Trail 23.7 km sur le Trefle à 4 feuilles à Vivonne

GROUPE AUTRES TRAILS MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1h00 footing facile ou 1h00 vélo
2 . Ma : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à 18h30 à Givray ou 2h00 vélo

3.Me : Footing 30’ + PPG + 3 séries de 6' de 30 /30 à 18h30 au Stade Rébeilleau

4.V : 1h20 cool à 18h30 à Givray  ou Trail Nocturne de Moulière à Montamisé

5. D : Trail 12,4km  ou 23.7 km   sur le Trèfle à 4 feuilles à Vivonne

GROUPE RUNNING MIXTE Garçons et Filles

1.L : 1'h00 footing facile ou 1h00 vélo

2.Me : Footing 30’ + PPG + 4 x 1200   Réc 3' à 18h30 au Stade Rébeilleau

3.V : Footing 30’ + PPG + VMA, 10 x 400  ( Si course, footing uniquement) , réc entre chaque  1'30" à 18h30 au Stade Rébeilleau  ou Trail Nocturne de Moulière à Montamisé

5. D : Sortie 1h30  ou Trail 12,4km  ou 23.7 km   sur le Trèfle à 4 feuilles  à Vivonne

RAPPEL : WEEK-END PROCHAIN : Dimanche 26 avril : Trèfle à 4 feuilles, 12,4km  ou 23.7 km    à 9h00 au Parc de Vounan à Vivonne