TRAILS-COURSES NATURE- SEMIS ET MARATHONS-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 05 Juillet 2021 au DIMANCHE 11 Juillet 2021

04.07.2021 …

Par Kiki 86

Pour les courses du week-end prochain , Footing 30' , mardi, mercredi , 20' vendredi
Groupe Entretien

1.L : 1h00 à 1h30 de vélo

2.Ma : 1h20 dont 12 côtes du Centre aèré ; Séance avec bâtons à 18h30 à Givray

3. Me : Footing 30’ ++ Séance seuil 2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ à 18h30 à Givray ( à confirmer en MP)

4.V : 1h20’ Parcours vallonné dont 3 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière à Givray à 18h30 à Givray ( à confirmer en MP)

5 .D : 2 h00 Rando-Course sur circuit vallonné à 9H00 Givray avec Stéphanie et Pascal

Groupe UT4M

1.L : 1h00 à 1h30 de vélo

2.Ma : 1h20 dont 12 côtes du Centre aèré ; Séance avec bâtons à 18h30 à Givray

3. Je : Footing 30’

4.S : Footing 30’

5 .D ou L : Footing 30’

Groupe Trails Ultérieurs

1.L : 1h00 à 1h30 de vélo

2.Ma : 1h30 dont 15 côtes du Centre aèré ; Séance avec bâtons à 18h30 à Givray

3. Me : Footing 30’ ++ Séance seuil 2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ à 18h30 à Givray ( à confirmer en MP)

4.V : 1h30’ Parcours vallonné dont 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière à Givray à 18h30 à Givray ( à confirmer en MP)

5 .D : 3h00 (Pascal) à 8H00 Givray (et passage à 9h00)

Grande casse ou autres : 2 h00 Rando-Course sur circuit vallonné à 9H00 Givray avec Stéphanie et Pascal

En fin de semaine , très bonne course à :

Alexandre, Patrick, Pierre sur le Luchon Aneto Trail,
Gérard Frouin, Nathalie Gaultier, Didier Maitre, Eric Rochard, Christophe Beaumont sur la PDA ( Peades d’aigua)(Course de l'UTMB Val d'Aran
Danielle et Pascal Morisseau, Greg Gras, Jonathan Vitet, Didier Gaudefroy et Christian Baigue sur la Montée du Kao

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