TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 06 JUILLET AU DIMANCHE 12 JUILLET 2026

Programmes Kiki et Pascal 

ALERTE CANICULE : Avec le retour des grosses chaleurs, Il n'y aura pas de séances  collectives aux horaires habituels cette semaine . Ne pas courir en pleine journée. Nous vous proposons un programme que vous pouvez effectuer le matin à la fraîche avant 8h00.  En outre prendre les mesures qui s'imposent ; Hydratation renforcée, casquettes et éviter de courir seul . 

• 1 . Groupes Entretien,  Trails courts , Courses nature, PICARIEGE 3/8  et Epreuves ultérieurs 

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M : Sortie vallonné 1h30  dont 4  parcours, Grippet du Faon,  Côte des farfadets , Chaussée Ripante marchées, et  Redescendre à chaque fois le Grippet du faon bis, ( Récup  1’ entre chaque parcours)  Séance avec bâtons 

 Si  Buxerolles (Voir en MP) 

3.M :  Footing 45’  

JEUDI  :  SOIREE DE FIN DE SAISON ; 19h00 au TISON

4.V  : Sortie  1h00 très cool

5.D :   Sortie 2h00     (Voir en MP) 

• TRAIL DES PASSERELLES ,  AQUATERRA

L : Footing 30’

M :  Footing 30’

M :  Footing 30’ 

V :  20" Footing