TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 29 JUIN AU DIMANCHE 05 JUILLET 2026

Programmes Kiki et Pascal 

• 1 . Groupes Entretien,  Trails courts , Courses nature  + ESPELETTE  

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M :  Sortie vallonné 1h30  dont 6 parcours, Barrière 2^ème bois   Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers,, remonter le sentier à droite très pentu,  redescendre jusqu’aux  rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours ) Séance avec bâtons à 18h15  à  Givray  Footing avec  Pascal    

 Si  Buxerolles (Voir en MP) 

3.M :  18h30 à GIVRAY: Footing 30’  +  Séance seuil   8 x 3' (réc la moitié) Footing  avec Pascal 

4.V  :    Sortie 1h40 en nature sur   parcours  vallonné  :   Voir regroupement en MP  à 18h30  à  Givray 

5.D :   Sortie 2h00  Parcours vallonné    à 9h30 à Givray   

• 2.   TRAIL DES PASSERELLES  7/8 ,  AQUATERRA  7/8,  PICARIEGE 2/8 

1. L :  45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M  : Sortie vallonné 1h45  dont 8 parcours, Barrière 2^ème bois   Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers,, remonter le sentier à droite très pentu,  redescendre jusqu’aux  rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours ) Séance avec bâtons à 18h15  à  Givray  Footing avec  Pascal 

Si  Buxerolles (Voir en MP) 

3.M   18h30 à GIVRAY: Footing 30’  +  Séance seuil   8 x 3' (réc la moitié) Footing  avec Pascal 

4.V  : Sortie 1h40 en nature sur   parcours  vallonné  :   Voir regroupement en MP  à 18h30  à  Givray 

5.D :    Sortie 2h00 parcours vallonné     à 9h30   Voir éventuellement regroupement plus tôt  en MP

TRAIL DES PASSERELLES  AQUATERRA  Sortie 2h00 cool     

• 3.  ANETO TRAIL ,  QUEYRAS ,  ESPELETTE 

L : Footing 30’

M :  Footing 30’

M :  Footing 30’ 

V :  20" Footing 

SAMEDI  :    ANETO TRAIL ,  QUEYRAS, ESPELETTE