TRAILS COURTS- TRAILS LONGS- ULTRAS et COURSES NATURE-PLAN D'ENTRAINEMENT - LUNDI 24 AOÛT AU DIMANCHE 29 AOÛT 2026

16.08.2026 …

Par Kiki 86

Programmes Kiki et Pascal

1 . Groupes Entretien, Trails courts , Courses nature,

1. L : 45' footing ou 1h00 vélo

2. M : Sortie vallonné 1h30 dont 6 parcours, (7 parcours pour les plus rapides) Barrière 2^ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers,, remonter le sentier à droite très pentu, redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours ) Séance avec bâtons. à 18h15 à Givray avec Kiki (sauf si orages)

Si Buxerolles (Voir en MP)

3.M : Footing 30’ + Séance seuil 5 x 5" (Récup la moitié) à 18h30 à Givray avec Kiki (sauf si orages)

4.V : 1h30 vallonné sur parcours libre à 18h30 à Givray (Voir en MP)

5.D : Sortie 2h00 sur parcours vallonné à 9h00 à Givray

2. 100km CANFRANC 5/8, NICE BY UTMB 165km 5/8, TRAIL DE SERRE-PONCON 5/8, X TRAIL CORREZE 4/8, UTMJ 3/8, GTA 2/8, TRAIL DES CATHARES 1/9, TEMPLIERS 1/8 NIPALOU 1/8

1. L : 45' footing facile ou 1h00 vélo

2. M : Sortie vallonné 1h45 dont 9 parcours, Barrière 2^ème bois Descendre (Très relâché) jusqu’aux rochers,, remonter le sentier à droite très pentu, redescendre jusqu’aux rochers et remonter le 2^ème sentier très pentu (Côte à Rénald) (récup 1’ entre chaque parcours ) Séance avec bâtons GTA, TRAIL DES CATHARES , TEMPLIERS , NIPALOU 8 parcours. à 18h15 à Givray avec Kiki (sauf si orages)

Si Buxerolles (Voir en MP)

3.M : Footing 30’ + Séance seuil 5 x 5'' (Récup la moitié) à 18h30 à Givray avec Kiki (sauf si orages)

4 . V : 1h45 vallonné sur parcours libre à 18h30 à Givray (Voir en MP)

5.D : CANFRANC, NICE BY UTMB, TRAIL DE SERRE-PONCON , X TRAIL CORREZE , UTMJ Sortie 3h30 heures à 7h30 à Givray et repasser à 9h00

GTA, TRAIL DES CATHARES , TEMPLIERS , NIPALOU Sortie 2 h30 à 8h030 et repasser à 9h00

50 Km CHAUVIGNY Lola 2 Footings 30’ dans la semaine
50 Km CHAUVIGNY Jules 30' vélo + Footing 30’ mardi et jeudi

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