DIAGONALE DES FOUS "Entrainement ; Semaine n°3 : D 01 AOUT AU S 07 AOUT

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

31.07.2010 …

Par Kiki 86

Semaine n°3 : D 01 AOUT AU S 07 AOUT

1. D 3h00’ Rando-Course sur circuit très
vallonné. Givray 9h (Passage à proximité à mi séance pour déposer les non-trailers)
2.L 1h facile Givray 18h30
3.M 1h40 vallonné dont 16 côtes(marchées) +
descentes course, escaliers centre aéré Givray Givray 18h30
4.M 1h30’ Footing + Séance seuil 2’3’4’5’4’3’2’5
réc la moitié Givray 18h30
5.V 1h40’ Parcours vallonné : 5 parcours descente
escaliers + côte falaise + côte pervenches Givray 18h30

Entrainement marche nordique (Serge Grossin)

dimanche 1 août	9h00	Givray	12 km vallonnés
lundi 2 août	18h30	Givray	Cross - accélérations
mardi 3 août	18h30	Givray	Côtes	3 séries de 3	R = 2,30
mercredi 4 août	18h30	Givray	7-8 km faciles
vendredi 6 août	18h30	Givray	Circuit de 5 km (facile)	1 boucle

« Article précédent Article suivant »

Retour à l'accueil

Partager cet article

Repost0

Commenter cet article