ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-06-JANVIER-2013

  ENTRAINEMENTS :

° Vendredi 04 JANVIER  : 18h30 (stade) ou Escaliers de Dunes (au dessus) 19h00

 Groupe Trail : Sortie vallonnée en ville : Parcours  Sortie 1h45  vallonnée en ville soit : 3 parcours Grand Rue Progressif (côte longue 800m), descente Cathédrale en récup, Coligy progressif (côte longue 700m), descente marches des dunes (215marches) en récup

Autre groupe : Footing 30' + 12 x 200, Réc 1'

° Dimanche 06 JANVIER  : 

BOIS DE SAINT PIERRE : PARKING DE LA PISCINE à 9h30

Petit tour de 10' et passage au parking pour les retardataires : 

Puis :

Groupe Trail mixte : Séance  2h30 :  Parcours vallonné dont 30' footing +2 x 2 circuits: Départ parking du lac + sentier Clairière, (recup chemin blanc)  descente au lac + parking + sentier blanc,( recup en descente) et rocaille jusqu’au château ,( recup en descente sentier bois) (récup 5' entre les 2 séries) + 30' parcours vallonné .

Autres groupes : A définir en fonction des présents

ou
Groupe Trail Christine :  Sortie 1h45 rando-course sur circuit vallonné (Lieu  et horaire : voir Christine 06 60 51 31 47 ou Sylvie : 06 12 80 10 70)