ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME DU WEEK-END DU 11 MARS 2012

EPREUVES :  

° Dimanche 11 MARS  :

• TRAIL LE CHEMIN DES CLOÎTRES : 16 et 28 km :Renseignements cloelbricault@orange.fr
  

ENTRAINEMENT :

° Vendredi   9 MARS : 18h30 (stade) Sortie vallonnée en ville 1h40, soit : 3 parcours Grand Rue Progressif, (côte longue 800m),  descente  Cathédrale récup, Coligy progressif, (côte longue 700m) , descente marches des dunes (215marches) en récup

° Dimanche 11 MARS :   

• GIVRAY:  Parking du Centre Aèré  9H30 / RESPONSABLE DE SEANCE : KIKI : 06 86 46 67 16

GROUPE : SEANCE INTENSIVE:    1h45’ Parcours vallonné avec 2’ 3’ 4’ 5' 4' 3’ 2’ (réc la moitié) :

AUTRE GROUPE : Pour ceux ne pouvant suivre la séance intensive : Possibilité sortie libre 1h30 

•  BUXEROLLES: Rendez vous chez Roselyne 9H30 / RESPONSABLE DE SEANCE : CHRISTINE DUPONT :   06 60 51 31 47

GROUPE FILLES :  

Sortie 1h30 circuit vallonné avec 5 descentes en technique et remontées en marchant  départ de Buxerolles ( chez Roselyne ) 

Groupe Nadine, Carole, Marta :  

Sortie 2h ( 1h30 à 9km/h et 30' à 10km/h )