ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME DU WEEK-END DU 15 JANVIER 2012

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

13.01.2012 …

Par Kiki 86

ENTRAINEMENT :

° Dimanche 15 Janvier :

BOIS DE SAINT- PIERRE : Parking de la piscine

GROUPE TRAIL Garçons (Romeufontaine ) : 10h00

Sortie 1h30 vallonnée,

GROUPE TRAIL Garçons (FLEE + VULCAIN) : 10h00

RESPONSABLE DE SEANCE : KIKI

Sortie Vallonnée 2h00’ avec 5 x 5' (réc la moitié)

AUTRES : Séance adaptée en fonction des présents

2ème POT DE DEBUT D'ANNEE

(jambon à terminer)

12h00
....................................................

GROUPES TRAIL Filles : FORET DE MOULIERE :

Rendez- vous : 9h maison de la forêt

RESPONSABLE DE SEANCE : CHRISTINE DUPONT

Sortie 2h dans le Pinaille en Moulière

GROUPE Filles (autres)

Sortie de 1h20 : dont 50' footing + 10' à 80% VMA rec 6' footing lent + 5' à 85% VMA + 10 mn footing lent

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