ENTRAINEMENT-ET-PROGRAMME-DU-WEEK-END-DU-16-JUIN-2013

EPREUVES :

 ° Vendedi 14 JUIN : LA CORRIDA DE NEUVILLE : 5 ou 10km à 20h30

Voir site CA PICTAVE : ICI

° Dimanche 16 JUIN : 20ème EDITION DES FOULEES DE VERNON : 7,5 ou 15km à 9h30

Voir site des Chabichous : ICI

et

° Samedi 15 JUIN : LA MONTAN'ASPE : Trail de 50km et 3340m de D+ dans la vallée d'ASPE

Participation de 2 copains du club : Romuald Magis et Marie-No Siron ! Bonne course à tous les deux!!!

ENTRAINEMENTS :
° Vendredi 07 JUIN  : 18h30 Parking du centre aèré à GIVRAY

1h40’;  Parcours vallonné: 5 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière à Givray  18h30 à GIVRAY

Occitane : (RECUPERATION)  3 parcours

° Dimanche 09 JUIN  :9h00  ou 10h00 à GIVRAY : Parking du centre aèré   (Passage à 10h00 pour reprendre les autres groupes)

AUBRAC10h00 à GIVRAY : 1h30 vallonnée cool . Montées en marchant si côtes raides sur le parcours   : et  RECO GRP : 9h00 à GIVRAY et  passage à 10h00 pour reprendre autres groupes 3h00 vallonnée . Montées en marchant si côtes raides sur le parcours  

GROUPES OCCITANE   RECUPERATION :  2h00 vallonnée cool . Montées en marchant si côtes raides sur le parcours à 10h00

AUTRES GROUPE  TRAIL et HORS TRAIL :  1h30 Rando-Course et fartleck à 10h00