ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME DU WEEK-END DU 19 FEVRIER 2012

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

18.02.2012 …

Par Kiki 86

EPREUVES :

° Dimanche 19 Février :

ENTRAINEMENT :

° Dimanche 19 Février :

BOIS DE SAINT- PIERRE : Parking de la piscine 08h30 ou 10H00

GROUPE TRAIL Garçons VULCAIN) : 08h30 et passage Parking à 10H00

RESPONSABLE DE SEANCE : KIKI

Sortie Vallonnée 3h30’ dont :

1ère partie avec bâtons, travail , montées et descentes , secteur rocaille, puis passage au parking à 10h00 pour reprendre l'autre groupe.

AUTRE GROUPE :10H00 Sortie Vallonnée 2h, adaptée, fartleck en fonction des présents

GROUPE FILLES : Course le feu au lac ou 10H00 : BOIS DE SAINT- PIERRE 1h30 footing avec 3x5' 85%

Groupe filles + Nadine, Carole, Marie-Françoise : 45' + 20' à 80% + 5' lent + 10' à 85% + 5' lent + 10' à 85% + 10' lent

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