ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME DU WEEK-END DU 1er MAI 2012

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

30.04.2012 …

Par Kiki 86

EPREUVES :

° Mardi 1er MAI

Course Nature des Milles-pattes à BUXEROLLES , 9h00 : 7,5 Km et 17,5 Km: VOIR ICI

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ENTRAINEMENTS :

° Mardi 1er MAI : 9h30 (GIVRAY : Parking du Centre Aèré) Entraînement Trails Pastourelle et Maxi Race d'Annecy ! Sortie, montées / descentes, soit :

1h50' à 2h00 ; dont 3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m, progression active) à Givray.

Si inondations, adaptation Côte du Faon / Pervenches ou sentier Montagnes Russes !

Prévoir les bâtons !