ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME DU WEEK-END DU 29 AVRIL 2012

EPREUVES :  

° Dimanche  29  AVRIL 

• LE TRAIL DES VIGNES à MARIGNY-BRIZAY :  12 Km et 24 Km : VOIR : ICI ...............................................................

ENTRAINEMENTS :

° Vendredi   27 AVRIL : 18h30  (GIVRAY  : Parking du Centre Aèré)

• GROUPE GARCONS : Trails Annecy / Pastourelle :  1h40’  ;  5 Parcours côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec 5 côtes des pervenches en courant (côte longue 1000m)
  

°Vendredi   27 AVRIL : Promenade des Cours

•   GROUPE FILLES /Pastourelle: 1h30 footing départ parking promenade des cours ( avec 5 parcours en technique descente et 5 parcours en technique côte )

• ou Séance piste affichée au stade
  

°(Filles)  2 séries de 6 x 30"/30"

°( Garçons ) 10 x 400 ; réc 1'30 entre chaque

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° Dimanche 29 AVRIL :   

• GIVRAY :  Parking du Centre Aèré 9h00 et 9h30 :  

GROUPE Trail : Pastourelle   Sortie  vallonnée  2h30 + fartleck (en option) :  Départ  9h30 ;  (Responsable séance : Kiki)

GROUPE Trail : Annecy  Sortie  vallonnée  3h00 + fartleck (en option) :  Départ  9h00 ; (Re-passage à 9h30 au parking)

AUTRE GROUPE    Sortie 1h30  :  avec Groupes Trails

• Autre Lieu et Horaire : Parcours 2 : Chemins du Mellois (ouvert à tous) avec Christine / Hubert    : Départ pour regrouper les véhicules : 8h précises de chez Roselyne :              Tél christine : 06 60 51 31 47

GROUPE Filles Pastourelle : Sortie  2h30 sur circuit vallonné ( proposition de sortie sur parcours 2 des chemins du Mellois)

AUTRE GROUPE Filles  : Sortie 1h30 footing libre ; Lieu au choix