ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME DU WEEK-END DU 4 au 8 MAI 2012

EPREUVES :  

° Vendredi  4 MAI 

• TRAIL NOCTURNE DE LA FORET DE MOULIERE à MONTAMISE:  12 Km et 24 Km : 21h00  ; VOIR : ICI

° Dimanche  6  MAI 

• LES 5 ET 10 BORNES D'ITEUIL :  9h30

° Mardi   8  MAI   

• TRAIL "LA BERUGES SPORT NATURE"  9 km et 25 km  : 9h30   ; VOIR ICI             

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ENTRAINEMENTS :

° Vendredi  4 MAI  : 18h30  (GIVRAY  : Parking du Centre Aèré)

• GROUPE GARCONS : Trails Annecy / Pastourelle :  1h40 parcours vallonné dont 10 côtes du faon marchées (côte raide 200m) Descente déroulée cool à Givray
  

°Vendredi    4 MAI : Promenade des Cours : Départ 17h30 :  parking promenade des cours

•   GROUPE FILLES /Pastourelle: 1h30 footing avec 6 côtes marchées : 

• ou Séance piste affichée au stade
  

°(Filles)  2 séries de 5 x ( 45"/45" )

°( Garçons ) 4 séries de 6x 30/30 ; réc entre chaque séries 2'30"

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° Dimanche 6  MAI  :   

• GIVRAY :  Parking du Centre Aèré 9h00 et 9h30 : 
  

GROUPE Trail : BERUGES : Sortie  vallonnée  1h30 :  Départ  9h30 (Responsable séance : Kiki)

GROUPE Trail : Pastourelle   Sortie  vallonnée  2h30 + fartleck (en option) :  Départ  9h30 ;  

GROUPE Trail : Annecy  Sortie  vallonnée  3h00 + fartleck (en option) :  Départ  9h00 ; (Re-passage à 9h30 au parking)

AUTRE GROUPE    Sortie 1h30  :  avec Groupes Trails

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•   Parking maison de la forêt en Moulière à 9h30  : Renseignements :Tél christine : 06 60 51 31 47

GROUPE Filles Pastourelle : Sortie  1h45 sur circuit vallonné.

AUTRE GROUPE Filles dont Trail Béruges : Sortie 1h30 footing libre ; ou 9h30 Givray

° Lundi  7 MAI  : FOOTING ET PPG  : Uniquement si non participation au trail de Béruges !

° Mardi   8  MAI  : Sortie longue sur les 25km du Trail de Béruges ou course sur le 9km et reroupement ensuite avec le groupe des 25km