ENTRAÎNEMENT-ET-PROGRAMME DU WEEK-END DU 8 AVRIL 2012

EPREUVES :  

° Dimanche 8  AVRIL 

•   LES CHEMINS DE LA FEE MELUSINE : 9 ou 18 km : 9H30 "RENSEIGNEMENTS : ICI
  

ENTRAINEMENTS :

° Vendredi   6 AVRIL : 18h30  (GIVRAY  : Parking du Centre Aèré)

• GROUPE MIXTE :Trails Annecy / Pastourelle /Mellois:  Sortie vallonnée en forêt 1h30 à 1h40

• ou GROUPE FILLES :  1h30 sur terrain vallonné ( 3 descentes en course et 3 côtes en marchant  (GIVRAY ou voir avec Nathalie)
  
• OU   sortie VTT 1h15 avec 4x3' en danseuse ou run and bike changement toutes les 3' (voir avec Nathalie)

• ou Séance piste affichée au stade (Garçons et Filles)

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° Dimanche 8 AVRIL :   9h30

• GIVRAY:  Parking du Centre Aèré  9H30 :

GROUPE Trails Annecy / Pastourelle / Mellois :   MIXTE (Filles et Garçons ) 9h30 : Sortie  vallonnée 1h45 à 2h00 + fartleck (en option) :  Départ  9h30 ; Parking du centre aèré à Givray

AUTRE GROUPE : MIXTE (Filles et Garçons ) :  Sortie 1h30 sur circuit vallonné   Départ  9h30 ; Parking du centre aèré à Givray avec Groupe Trails

GROUPE Filles Pastourelle 10km : 1h15 footing terrain vallonné Lieu au choix

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Groupe Nadine, Carole,Marta :  Sortie 1h ( 45' à 9 km/h et 15' à 10 km/h

Lieu au choix

° Lundi  9 AVRIL :   9h30

Pour ce lundi de Pâques, la séance du lundi soir est  déplacée et avancée au lundi matin à 9h30 à GIVRAY : Sortie footing : 1h00