Modifications entrainements Champsaur " Soirée 10 000m"

Après notre super sortie longue vallonnée  de 3h00 de ce dimanche en vue de l'Ultra Trail de Champsaur, il va nous falloir modifier notre programme hebdomadaire en vue d'une petite séance mentale sur 10000m mercredi.

Pour en revenir à notre sortie de ce matin,  après avoir quitté le groupe des marcheurs, 25km très vallonnés de rando course avec passages hors des sentiers battus, et quelques changements de rythme où  chacun a pu s'exprimer en fonction de sa forme présente.  Petit groupe d'une vingtaine  de coureurs et pour la 1ère fois les 2 équipes du club engagées à La Diagonale des Fous à La Réunion au complet.!

Bonne humeur et ambiance au beau fixe ! le secret d'une sortie réussie.

Programme de la semaine :

Lundi : 18h30 : pas de changement  : Footing et PPG à Rébeilleau

Mardi :  18h30 à Givray  : Footing + 10 fois le circuit Côtes et descentes habituelles au lieu des 16 prévues.

Mercredi : 18h30  : regroupement , inscription et échauffement  pour le 10000m

                   19h30  : Départ 10000m

Vendredi : pas de changement : 18h30 : Givray : 1h40’  Parcours vallonné : 3 parcours voie Romaine + côte cynodrome

Dimanche : pas de changement : 8h30: Rando course de 3h30

Pour la semaine suivante, les nombreux absents de dimanche pourront effectuer une sortie de 3h00 le lundi à 18h30.