PREPARATION-TRAIL "DU LONG-DE LA TECHNIQUE ET DU FARTLECK"

3h38' dont 50'  de séquence montées marchées avec bâtons, suivies d'une séquence fartleck soit 28, 520km et 600m D+ !

Dernière grande sortie longue avant le Trail du Vulcain dans 15 jours, avec un gros programme de travail. Départ à 8h30 avec un 1er groupe en préparation du Vulcain, pour une première sortie spécifique travail de côtes avec bâtons. Montées en marchant et descentes courues,  agrémentées d'explications techniques judicieuses sur l'utilisation des bâtons proposées par l'ami Alain ; Le tout sur la zone de la Rocaille du Bois de Saint-Pierre.

Après cette petite sortie à thème, passage au parking à 10h00 pour récupèrer les copains, copines pour le reste de la séance, soit 2 heures vallonnées agrémentées d'accélérations sous forme de fartleck.

Très agréable balade jusqu'à l'abbaye de Nouaillé, sur les terres de l'ami Marco qui nous a fait le plaisir de nous proposer quelques changements de rythme sur son circuit vallonné de prédilection.

Avec 28km, peu de distance parcourue, mais journée très productive par la qualité du travail effectué ! Merci à tous pour cette sortie ensoleillée dans la bonne humeur générale.