SORTIE-DU-DIMANCHE "GROSSE SEANCE AVEC UN GROUPE MOTIVE"

Malgré la fraicheur matinale , -3° au départ du footing, une bonne vingtaine de copains (es) du club étaient présents à 10h pour une bonne séance, bien entendu, vallonnée comme d'habitude.

Au programme, 2h00 dont 45' de footing suivies  d'un enchainement de 5 x 5' et 30' de récup active, le tout sur  18km de  terrain vallonné parcourus dans la bonne humeur générale.

Comme prévu, récupèration tout aussi active autour d'une table bien garnie. Le reste du jambon, gagné à jardres, accompagné de plusieurs brioches, arrosé d'un bon thé chaud et autres revigorants....

Moment de convivialité , qui ne demande qu'à être reconduit la semaine prochaine, puisque malgré la bonne volonté de tous, le jambon, pourtant excellent, n'est toujours pas terminé !!!

Alors, rendez vous dimanche prochain, même heure !

Mais auparavant : PROGRAMME  TRAIL DE LA SEMAINE :

Semaine n°2 D 15 JANVIER AU S 21 JANVIER
1.D : 2h00’ Parcours vallonné avec 5 x 5' (réc la moitié)
2.L : 1h facile
3.M : 1h40 ; Givray ;  2 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 2 parcours, côte de la falaise(300m) et Pervenche (côte longue 1000m) à Givray (ou équivalent marches des dunes/Grand Rue)
4.M : Footing 30’ + Séance seuil Rébeilleau ,  5 x 1000 (réc 2'30)
5.V ; Parcours 1h45 vallonnée