TRAIL-DU-VULCAIN -PLAN-ENTRAÎNEMENT-du 19 au 25 Février 2012

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

20.02.2012 …

Par Kiki 86

Semaine n°7 D 19 FEVRIER AU S 25 FEVRIER

1.D : Sortie 3h30 Rando-Course sur circuit très vallonné (dont séance fartleck en option) 2.L : 1h facile

3. M : 1h40 : Givray : 3 séries de 4 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise (300m ) et Pervenches (côte longue 1000m) à Givray (ou équivalent marches des dunes/Grand Rue)
4.M : Footing 30’ + Séance seuil 5 x 5’ (réc 2’30)
5.V : 1h40’ Parcours très vallonné

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