TRAIL-DU-VULCAIN -PLAN-ENTRAÎNEMENT-du 4 au 12 Février 2012

Semaine n°5  D 5 FEVRIER AU S 11 FEVRIER (MODIFICATION METEO neige)
1.D : Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné
2.L : 1h facile
3.M : Sortie vallonnée enneigée  1h40 :  Rendez vous 17h30 derrière CASTORAMA ( 23 rue du Bois d'amour)                                                       

4.M : Footing 30’ + séance seuil 3 x 10’ réc 4’ si possibilité, sinon sortie enneigée centre équestre
5.V : Sortie 1h30 vallonnée en ville soit : 3 parcours : Grand Rue Progressif, (côte longue 800m),  descente Cathédrale en récup, 2 séries  marches des Dunes (215 marches) , 1 palier marché, 1 palier couru, récup en descente

si possibilité, sinon sortie vallonnée en ville

ou samedi : RECO 1000 MARCHES : Le circuit des 1000 marches : départ en 3 groupes de niveau à 21h30 du parc de la Varenne à St BENOIT le 11 Février…et si c’était un trail blanc ?

Sortie OFF exclusivement réservée aux membres d’Ultr’Amical 86 et aux bénévoles qui seront présents pour aider le 24 mars. Pas d’inscription, pas de dossard. Les meneurs de groupe sont Thierry, Denis et Guy.