TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-ABER WRAC'H- ROC DE LA LUNE-ANNECY-OCCITANE : L 1er AVRIL AU D 7 AVRIL 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

01.04.2013 …

Par Kiki 86

REPRISE DES ENTRAÎNEMENT à GIVRAY le MARDI, VENDREDI et DIMANCHE

L 1 AVRIL AU D 7 AVRIL

ABER WRAC'H
1.L : 40' facile +20' gainage
2. M : Footing 30’ + 2 séries de 6 x 30 /30 (Relayeurs) ou 8 Diagonales (Solos)18h30 à Rébeilleau
3.S : 30' Footing

5.D : TRAIL DE L'ABER WRAC'H

ROC DE LA LUNE - ANNECY - OCCITANE (Semaine Assimilation)
1.L : 40' facile +20' gainage

2.M : 1h30 cool 18h30 à GIVRAY
3.M : Footing 30’ + 3 séries de 30 /30 18h30 à Rébeilleau
4.V : 1h30 cool 18h30 à GIVRAY

5.D : Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (fartleck en option) 9h00 à GIVRAY

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