TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-ANNECY-OCCITANE-L 06 MAI AU D 12 MAI 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

05.05.2013 …

Par Kiki 86

Semaine : L 06 MAI AU D 12 MAI

1.L : 40' facile +20' gainage 18h30 à Rébeilleau

2.M : 1h40 vallonnée cool 10h30 ou 18h30 à GIVRAY

3.M (8mai) : 8h30 : Trail de Béruges en SORTIE LONGUE EN GROUPE (24km)

4.V : 1h40’; dont : 8 côtes gué de la biche (cabane jusqu'au 1^er palier) + 8 côtes pervenches (Pile de bois jusqu'au 1^er palier) (côtes 180 à 200m) 18h30 à GIVRAY

5.D : 3h30 Rando-Course sur circuit très vallonné 8h00 à GIVRAY (4h00 pour 0ccitane si non participation à Béruges à 7h30)

RAPPEL :
Dimanche 12 mai 11h30 à GIVRAY: Casse croute (jambon de bayonne et rocquefort) offerts à tous, par les trailers du Roc de la lune à l'issue de l'entraînement

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