TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-DU 12 AU 18 JUIN 2011

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

13.06.2011 …

Par Kiki 86

Ultra Trails ; RESTONICA, ANDORRE et UTMB

Semaine n°2 D 12 JUIN AU S 18 JUIN
1.D : 2h30’ Rando-Course sur circuit très vallonné.
2.L : 1h facile
3.M : 1h40 ; 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise et Pervenches à Givray (sauf Trail Ambazac)
4.M : Footing 30’ + Séance seuil 3 x 10’ (sauf Trail Ambazac : 8 Diagonales)
5.V : 5 Parcours : Voie Romaine (côte raide 500m) retour sentier des ânes, descente sentier abruptes (bas voie romaine (sauf Trail Ambazac : 45' footing)

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