TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-DU 13 AOUT au 19 AOUT

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

13.08.2012 …

Par Kiki 86

ULTRA-TRAILS ; DIAGONALE DES FOUS, SANCY, GRP, CCC et UTMB

Semaine n°5. L 13 AOUT AU D 19 AOUT

1.L : 1h facile + gainage

2.M : 1h40 ; vallonné dont 18 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Givray
3.M : Footing 30’ + Séance seuil : 2 x 15’ réc 6’ :(MERCREDI 15 AOÛT : Séance le matin à 9h30)
4.V : 1h40 Parcours vallonné : 3 parcours Aller/Retour (2800m chaque parcours) Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) à Givray
5.D : 3h30 Parcours Vallonné

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