TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-DU 17 SEPTEMBRE au 23 SEPTEMBRE

En attendant quelques lignes sur notre stage de rentrée à BUGEAT , on ne relâche pas la préparation trail !!!

ULTRA-TRAILS ; DIAGONALE DES FOUS, HOSPITALIERS,TEMPLIERS

Semaine : L 17 AU D 23 SEPTEMBRE                                                    

1.L : 1h facile + gainage  ou VTT
2.M : 1h40 vallonné dont 12 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à Givray

3.M : Séance seuil Rébeilleau  Footing 30’ + 3 séries 800m et 600m (réc 2’ et 3’ entre séries)

4.V : 1h40’;  5 Parcours côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec côtes des pervenches en courant (côte longue 1000m) à Givray 

5 : Samedi  à 16h30 , PARTICIPATION COOL EN GROUPE AUX FOULEES DE L' ESPOIR à VIVONNE POUR LA LUTTE CONTRE LA MUCOVISCIDOSE : 7,5 ou 15km (possibilité en course)

6.D : Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (+ Fartleck en  option)

Autres groupes : adapté en fonction des présents

Rappel des horaires à Givray : Lundi, Mardi,  vendredi 18h30 , Dimanche  9h00

MERCREDI : STADE REBEILLEAU : 18h30