TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-DU 20 AOUT au 26 AOUT

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

19.08.2012 …

Par Kiki 86

ULTRA-TRAILS ; DIAGONALE DES FOUS, SANCY, CCC et UTMB

Semaine n°6. L 20 AOUT AU D 26 AOUT
1.L : 1h facile + gainage
2.M : 2h00 ; 3 séries de 5 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise (200m) et Pervenches (côte longue 1000m) à Givray
3.M : Footing 30’ + séance seuil) 3 x 8’ (réc 3’)
4.V : 1h40’ Parcours vallonné: 5 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) (500m) jusqu’à la barrière à Givray