TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-DU 23 AU 28 MAI 2011

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

24.05.2011 …

Par Kiki 86

Semaine n°7 D 22 AU S 28 Mai

AMBAZAC

1.D Sortie 2 h 30 Rando-Course sur circuit très vallonné. 3h30 pour le 65km et Sortie 2h00 autres trails

2.L ou M 1h facile où 30’+ PPG

3.M 1h40 3 séries de 3 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré alternées avec 3 parcours, côte de la falaise et Pervenches (65km)

4.M M Séance seuil Rébeilleau, autour des tribunes ; 8' (réc 3') 6' (réc 2'30) 5' (réc 2') et 4'

5.V 1h40’ Parcours vallonné : 3 parcours voie Romaine + côte cynodrome

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