TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-DU 26 JUIN AU 02 JULLET 2011

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

27.06.2011 …

Par Kiki 86

En attendant un petit compte rendu du Raid du Golfe du Morbihan, ce qui ne saurait tarder, Retrouvez ci dessous le programme d' entraînement trail de la semaine :

Ultra Trails ; ANDORRE et UTMB

Semaine n°4 (UTMB) D 26 JUIN AU S 2 JUILLET

1.D : Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (4h00 pour Andorre)
2.L : 1h facile
3.M : 1h40 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Givray
4.M : Footing 30’ + séance seuil 8’ 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié)
5.V : 1h40’ 5 Parcours côtes du faon marchées (côte raide) alternées avec 5 côtes des pervenches en courant (côte longue 1000m)

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