TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-DU 29 MAI au 4 JUIN 2011

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

29.05.2011 …

Par Kiki 86

AMBAZAC

Semaine n°8 D 29 AU S 4 juin

1.D Sortie 2 h 30 Rando-Course sur circuit très vallonné. 3h30 pour le 65km

2.L ou M 1h facile où 30’+ PPG

3.M 1h40 3 séries de 3 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré alternées avec 3 parcours, côte de la falaise et Pervenches (65km)

4.M M Séance seuil Rébeilleau, 5 X 5’ réc 2’30

5.V 1h40’ 5 x 2 Parcours Côtes du Faon marchées alternées avec 5 côtes des pervenches en course

AUTRES TRAILS : Même programme

JEUDI DE L'ASCENSION : SORTIE SUPPLEMENTAIRE DE 1h30 à 2h30 au choix, avec l'ULTRAMICAL 86

ME PREVENIR ABSOLUMENT

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Guy

30/05/2011 07:18

Salut Christian, Mercredi il y a meeting à Rebeilleau...et notamment du fractionné...il suffit de faire tous les 1000 m. Vendredi je serai peut-être des votres...pont oblige.

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Kiki 86

30/05/2011 15:00

Ok, Guy, tu seras le bienvenu. Pour les 1000m, effectivement, il suffirait de prendre le départ de chaque série, mais je ne crois pas que les organisteurs soient OK ! (J'ai écoulé tout ton stock d'affichettes samedi !)