TRAILS-PLAN-ENTRAÎNEMENT-DU 5 AU 11 JUIN 2011

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

06.06.2011 …

Par Kiki 86

Ultra Trail; RESTONICA, ANDORRE et UTMB

Semaine : D 5 JUIN AU S 11 JUIN
1.D : 2h30’ Parcours vallonné
2.L : 1h facile
3. M : 1h40 ; 3 séries de 3 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, alternées avec 3 parcours, côte de la falaise et Pervenches à Givray
4.M : Footing 30’ + Séance seuil 3 x 8’ (réc 3’) (Si 10 000m, pas de séance mardi)
5.V : 1h40’ Parcours très vallonné

AMBAZAC (Dernière semaine)

1.D : 1h30’ sorte cool

2.L : 30' facile

3. M : Footing 30' + 8 Diagonales

4.V : Footing 30'

RETROUVEZ LES AVENTURES du "Séjour Pyrénéen de nos amis François et Eric : ICI