TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-L 17 AU D 22 JUIN 2013

16.06.2013 …

Par Kiki 86

ds DSC08247 1.L : 40' facile + 20' gainage 18h30 à Rébeilleau

2.M : 1h30 vallonné dont 14 côtes(marchées) + descentes course, escaliers centre aéré Givray 10h30 ou 18h30 à Givray

3.M : Footing 30’ + Séance seuil 2’3’4’5’4’3’2’ réc la moitié 18h30 à Rébeilleau

4.V : 1h40’; 5 Parcours côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec 5 côtes des pervenches en courant (côte longue 1000m) 18h30 à Givray

Ou : FOULEES DE LIGUGE : SAMEDI !

5.D : 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné 9h00 à GIVRAY et passage à 10h00 pour reprendre autres groupes

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