TRAILS-PLAN-ENTRAINEMENT-L 3 AU D 9 JUIN 2013

° ENTRAINEMENTS (SORTIES)

03.06.2013 …

Par Kiki 86

GROUPE AUBRAC ou RECO GRP (Hors Occitane)

1.L : 30' footing +30' gainage 18h30 à Rébeilleau

2.M : 1h30 vallonné dont 16 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Givray 18h30 à GIVRAY

3.M : Footing 30’ + séance seuil) 3 x 8’ (réc 3’) 18h30 à Rébeilleau

4.V 1h40’; 5 Parcours : Côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec côtes des pervenches en courant (côte longue 1000m) à Givray 18h30 à GIVRAY

5.D : 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné . Montées en marchant si côtes raides sur le parcours 9h00 à GIVRAY (et 10h00 pour autres groupes)

GROUPE 6666 OCCITANE (RECUPERATION)

1.M : footing 30’ : 18h30 à Rébeilleau

2.V. : footing 30’ : 18h30 à GIVRAY

3.D : 1h00 : 10h00 à GIVRAY