TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 01 SEPTEMBRE AU DIMANCHE 07 SEPTEMBRE 2014

REPRISE DE L'ENTRAÏNEMENT DU MERCREDI AU STADE REBEILLEAU : 03 SEPTEMBRE 2014

GROUPE : TRAILS DES TEMPLIERS (Endurance Trail , Intègrale des Causses et Templiers)  Belle Île

  1.L : 40' facile +20'  gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray

2.Ma : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées (abruptes, escaliers base canoé kayac à St Benoit ) + descentes course,  départ de Givray   à 18h30 Givray (Marathon des Causses , Sandrine 10 côtes)
3.Me : Footing 30’ + séance seuil 8’ 6’ 5’ 4’ 3’ (réc la moitié) à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitriers
4.V :  1h50 vallonné  soit 3 x le circuit de 1,400km vallonné ( Barrière entrée 2ème bois)à 18h30 Givray (Marathon des Causses, Sandrine 2 x le circuit)

5.D :  3h30  Rando Trail   très  vallonnée    (côtes pentues en marchant) à 8h00 Givray et passage à 9h00 au parking

• Intègrale des Causses et Templiers 2h30 à 9h00 au parking

• Marathon des Causses, Sandrine  2h00 à 9h00 au parking

GROUPE RUNNING

1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo 

2.Me :  Footing 30’ +  séance seuil : 4 séries de 600 + 400m ;( récup 2'00 entre 600 et 400) et 2'30 entre séries à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitriers

3.V : VMA  3 séries 400/300/200 VMA  ; rec 1'30 entre les parcours  et 2'30' entre séries   ou séance Trail à 18h30 Givray

4.D :  Sortie 1h30 parcours vallonné avec fartleck  à 9h00 Givray

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  :

TOR DES GEANTS : 320 et 24000KM du 7 au 14 SEPTEMBRE : A suivre : Gilles Chiron et Vincent Hulin 

TRAIL DU SANCY : 60 km  à 06h00  Dimanche 07 Septembre 2014 au Mont Dores :
A suivre : Axelle Barnas  Nicolas Cerisier, Pierre-Henri François et Michael Maurin

TRAIL DU SANCY : 34 km  à 09h30  Dimanche 07 Septembre 2014 au Mont Dores :
A suivre : Damienne Brizzi, Elisabeth Bataille,  Roselyne Decelle, Nathalie Gaultier, Michel Gaultier, Laurent Guyon, Olivier Gilardin et Sam Mimoun

TRAIL EN VENDEE : 50km . A suivre : Manu Brunet
Course des melons : 10km , 9h30 à Coulombiers