TRAILS-RUNNING-PLANS-ENTRAÎNEMENT-LUNDI 08 SEPTEMBRE AU DIMANCHE 14 SEPTEMBRE 2014

GROUPE : TRAILS DES TEMPLIERS (Endurance Trail , Intègrale des Causses et Templiers)  Belle Île

1.L : 40' facile +20'  gainage ou 1h00 vélo à 18h30 Givray

2.Ma : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation  (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relaché,  à 18h30 Givray (Marathon des Causses , Sandrine 10 côtes)
3.Me : Footing 30’ + séance seuil 2 x 10’ (réc 4’) à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitiers
4.V : 1h40 :   5 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche jusqu'à la barrière centre aèré (côte raide moyenne 550m) à 18h30 Givray 

5.D :  3h30  Rando Trail   très  vallonnée    (côtes pentues en marchant) à 8h00 Givray et passage à 9h00 au parking

• Intègrale des Causses et Templiers 2h30 à 9h00 au parking

• Marathon des Causses, Sandrine  2h00 à 9h00 au parking

GROUPE RUNNING

1.L : 40' footing facile + gainage à 18h30 Givray ou 1h00 vélo 

2.Me :  Footing 30’ +  séance seuil : 5 X 1000 Récup  2'30"  à 18h30 au Stade Rébeilleau à Poitriers

3.V :   VMA  10 x 300 réc 1'20" au stade ou séance Trail à 18h30 Givray

4.D :  Sortie 1h30 parcours vallonné avec fartleck  à 9h00 Givray

RAPPEL  : WEEK-END PROCHAIN  :

 SAMEDI 13 Septembre : 5 et 10km de POITIERS  + MEETING  : Organisé par GPAO et EPA86

Dimanche 14 Septembre : Foulées de St Julien l'Ars : 8,1 et 17 km à 9h30