Quinze jours après notre dernier week-end choc dans les Pyrénées, grosse envie d'aller me défouler sur les 15 km des Foulées de saint Julien l'Ars avec une belle délégation de l'EPA qui devait d'ailleurs s'y illustrer avec 18 participants du club (club le plus représenté et 6 podiums à la clef !)
Finalement la raison l'emportant, avec 3 h vallonnées prévues au programme, j'optai pour l'accompagnement du groupe trail sur la traditionnelle sortie du dimanche au domaine de Givray avec une quinzaine de copains dont nos trois Amazones de l'EPA, réunies pour cette sortie de préparation en vue des futurs objectifs très proches.
Effectivement, Belle sortie sur un parcours très vallonné de 26km sous un soleil radieux, avec quelques portions de fartleck en prime . De quoi peaufiner la préparation dans une excellente ambiance ; Travail et bonne humeur générale comme il se doit et du plaisir pour tous !
les Amazones de l'EPA86
Une équipe du Département de la Vienne :
Avec le concours technique de leur club l'EPA86
Et l'aide de leur partenaire équipementier : Foul&es Poitiers
ainsi que
l'Entreprise de nettoyage Point Bleu Poitiers et Leader Interim Poitiers
Petite cérémonie fort sympathique au magasin "FOULEES" Equipementier sportif à Poitiers à l'occasion de la remise des tenues officielles de course des Amazones de l'EPA86 pour la Diagonale des Fous à la Réunion du 18 au 22 octobre prochain.
Afin d'officialiser leur partenariat avec les Amazones de l'EPA86 ; Laurence et Pierrick, les dynamiques responsables de l'enseigne "Foulées " partenaires équipementiers avaient donc réunis ; Denis Larue, sympathique Gérant de l'entreprise de nettoyage "Point Bleu" également partenaire, ainsi que le tout aussi sympathique président de l'EPA Johan Augeron et le 1er Vice président du club Christian Bardeau afin de remettre ces splendides tenues à Delphine Pinassaud, Axelle Barnas et Anne Marcenne ainsi qu'au coach des deux dernières citées, Christian Baigue qui les accompagnera sur l'épreuve.
Tenues, testées et validées lors du récent week-end semi-nocturne montagne dans les Pyrénées !
Nicolas Cerisier, l'entraîneur de Delphine, sur la route du retour de Chamonix où il avait brillamment emporté "La Petite Trotte à Léon" était bien évidemment excusé.
La petite cérémonie devait comme il se doit se terminer par le verre de l'amitié offert par Laurence et son époux .
Merci à Claire Guilleux, représentant l'entreprise "leader Intérim" dont la directrice n'est autre qu'une des concurrentes "Anne" , d'avoir assuré les prises de vue ainsi qu'Arnaud Varanne pour le suivi de l'évènement pour 7 à Poitiers.
Merci également au Conseil Départemental qui s'associe pleinement à l'aventure de la 1ère équipe féminine du Département à participer à La Diagonale des Fous à la Réunion
Merci à Scott et Raidlight de s'être associé à Foulées Poitiers pour cette aventure.
Une équipe du Département de la Vienne :
Avec le concours technique de leur club l'EPA86
Et l'aide de leur partenaire équipementier : Foul&es Poitiers
ainsi que
l'Entreprise de nettoyage Point Bleu Poitiers et Leader Interim Poitiers
PLAN D'ENTRAINEMENT TRAIL DIAGONALE DES FOUS 2017 ( 19 AU 22 OCTOBRE 2017) 165km et 9917m D+
Préparation sur 10 semaines à partir du Lundi 14 AOÛT
Suite trails de préparation, Vulcain, Pastourelle et 6000D et incluant Stage Montagne Pyrénées
Ce plan réalisé pour un groupe de Trailers Poitevins, peut être adapté pour des Trailers de régions de plaine moyennement vallonnées
Semaine n°1 : L 14 AOUT AU D 20 AOUT 1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo ou 1h00 footing cool ) 2.M : 1h40 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Givray
3.M : Footing 30’ + séance seuil) 3 x 8’ (réc 3’) 4.V : 1h30’ Parcours vallonné: 4 parcours descente côte de la falaise et remontée côte du gué de la biche (chemin de fer) jusqu’à la barrière à Givray
5. S : 2h00 vélo
6.D : 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant)
Semaine n°2 L 21 AOUT AU D 27 AOUT
1.L : 40' footing facile + PPG Gainage ou 1h00 vélo ou 1h00 footing cool ) 2M : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché, à Givray
3.M : Footing 30’ + Séance seuil 5 x 5' (réc la moitié)
WEEK-END CHOC PYRENEES
4.S: A 0h00 : 40km Partie nocturne
5.D : A 3h00 : 40km Partie nocturne
Semaine n°3 L 28 AOUT AU D 3 SEPTEMBRE (Semaine Assimilation)
2.Ma : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché, à Givray 3.Me : Footing 30’ + séance seuil 5 x 5 ’réc 2’30)
4.V : 1h50 3 Parcours vallonné de 2300m soit : 3 parcours Voie Romaine (côte raide 500m) + côte cynodrome (côte longue 800m) A/R ou 2h00 vélo
5.D : Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant)
Semaine n°5 L 11 SEPTEMBRE AU D 17 SEPTEMBRE
1.L: 40' footing facile + gainage ou 1h00 vélo
2.M : 1h40 vallonné dont 20 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, Givray
4.V : 4 Parcours : Barrière 2ème bois , (2 dans un sens, 2 dans l’autre ) Descendre jusqu’aux rochers , remonter le sentier à droite très pentu , redescendre jusu’aux rochers, remonter le chemin de gauche et ensuite à droite jusqu’au sommet du triangle , prendre à droite et encore à droite, redescendre le sentier des montagnes russes jusqu’aux rochers et remonter le sentier pentu du départ (Givray)
5.D : Sortie 4h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant)
Semaine n°6 L 18 SEPTEMBRE AU D 24 SEPTEMBRE
1.L : 2h00 vélo 2.M : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché, à Givray
5. S Samedi Foulées de l'espoir , course nature de 14km à VIVONNE
6.D : Sortie 3h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant)
Semaine n°7 L 25 SEPTEMBRE AU D 01 OCTOBRE
1.L : 1h00 vélo 2M : 1h45+’ vallonné dont 18 côtes marchées (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à Givray 3.M : Footing 30’ + séance seuil 2' 3' 4' 5' 4’3’ 2' (réc la moitié)
4.V : 1h50 dont 5 Parcours (Bas de la voie Romaine) Montée Grippé très raide et à droite descente sentier abrupte , montée sentier parallèle à la Voie Romaine (côte raide 500m) retour sentier des ânes, descente à nouveau sentier abrupte (environ 1,8km). A chaque fois, réc 2'30" entre séries, à Givray
ou 2h30 vélo
5.D : Sortie 4h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant)
Semaine n°8 L 02 OCTOBRE AU D 08 OCTOBRE
1.L : 1h00 vélo 2M : 1h50 vallonné dont 15 côtes marchées, puis courir jusqu'à la bifurcation (abruptes, sentier blanc pierreux du Gué , situé route de la Belle Aurore) + descentes course relâché, à Givray
3.M : Séance seuil Rébeilleau Footing 30’+ Séance seuil 4 tours de tribunes (réc 3’) 3tours (réc 2’30) 2tours (réc 2’) 1 tour 4.V : 1h40'; 4 parcours (2500m) descente côte de la falaise (depuis Centre aèré) et remontée côte du gué de la biche (côte raide 300m) jusqu'au pont de chemin de fer) et remontée Côte des Pervenches Givray (côte longue 800m) 5.D : Sortie 4h00 Rando-Course sur circuit très vallonné (côtes pentues en marchant)
Semaine n°9 L 09 OCTOBRE AU D 15 OCTOBRE
1.L : 1h00 vélo 2M : 1h50’ vallonné dont 20 côtes marchées (200m) (abruptes, escaliers centre aéré) + descentes course, à Givray
4.V : 1h20’; 3 Parcours "côtes du faon marchées (côte raide 200m) alternées avec la côte des pervenches en courant (côte longue 1000m) à Givray
5.D : Sortie 1h00 Footing
Semaine n°09 L 09 OCTOBRE AU D 15 OCTOBRE( VARIANTE SUR PLACE)
RANDOS-TRAILS COOL
Semaine n°10 L 16 OCTOBRE AU J 19 OCTOBRE
1.L : 30’ footing
2.M : 30’ footing et RETRAIT DES DOSSARDS
3. JEUDI 22H00 . DIAGONALE DES FOUS
LES SEANCES DE RANDO COURSE DU DIMANCHE PEUVENT ETRE REMPLACEES PONCTUELLEMENT PAR DES RANDONNEES DE 5 à 6 HEURES VALLONNEES ET MONTAGNEUSES DE PREFERENCE
Plan réalisé pour les amazones de l'EPA86
"Une équipe du Département de la Vienne"
Avec le concours technique de leur club l'EPA86
Et l'aide de leur partenaire équipementier : Foul&es Poitiers
ainsi que
l'Entreprise de nettoyage Point Bleu Poitiers et Leader Interim Poitiers
6000D ; 65km : A moins de 3 mois de la Diagonale des Fous à la Réunion, cette course mythique dont les 3500m de dénivelé sont avalés sur les 35 premiers km avec une redoutable grimpette au glacier culminant à 3047m d'altitude , suivis d'une longue descente de 30km avait valeur de test physique et mental pour Anne Marcenne et Axelle Barnas , 2 des 3 amazones de l'EPA , mais aussi de course de préparation au GRP pour notre ami Stéphane Rigoulet
Test brillamment réussi ! A titre personnel j'en étais d'ailleurs persuadé au vu des dernières séances d'entraînement .
N'ayant pu accompagner leur copine et 3ème coéquipière Delphine Pinassaud en Andorre en début de mois, la 6000D tombait comme une évidence , tant dans le profil que dans le taïming de préparation .
De plus, 2 anciens du club, mon gendre Clément Dominget , ancien sprinter et julien Duréchou, ancien décathlonien , tous deux reconvertis au trail avaient prévu d'y participer ; L'occasion d'organiser un déplacement collectif !
Après les trails du Vulcain, de la Pastourelle et des week-ends chocs au Sancy, une nouvelle étape est donc franchie avant une nouvelle aventure pyrénéenne fin août.
Après une journée de voiture et une arrivée en fin d'après midi à Aime (La Plagne) ; Retrait des dossards et déjà , nous nous trouvons dans l'ambiance course ; Hâte d'être au lendemain .
Installation aux Balcons de Belle-Plagne dans un grand appartement où nous retrouvons Julien , déjà arrivé . Pour se décontracter du voyage , une petite balade en montagne semble irrésistible et c'est un plaisir de se dégourdir les jambes au milieu de superbes massifs montagneux ! Que du bonheur !!!
3h15 du matin ; Les filles sont déjà levées ; elles sont impatientes d'en découvre ! Pas d'affolement , la navette n'est qu'à 4h20 ; Les sacs de courses, étant préparés la veille, juste un brin de toilette, prendre le petit déjeuner, mettre la tenue de course et nous sommes prêts au rendez vous !
Après 40' de descente en bus, nous retrouvons l'effervescence de l'avant course ; Dépot des sacs de consignes et nous voici sur la ligne de départ où nous retrouvons Stéphane avant qu'il ne se place aux avants postes , tout comme Clément et Julien. Pour Axelle, Anne et moi, aucun impératif, juste se placer correctement pour ne pas être trop bloqués dès les premiers embouteillages . L'ambiance est très agréable. Il est 6h00 , Fumées colorées et Musique de départ ; C'est parti !!!
Contrairement à ce que nous pensions, le parcours nous fait descendre 2km avant d'arriver aux premières portions d'ascensions. la pente n'est pas encore très raide et comme une grosse partie du peloton, nous pouvons encore courir . Nous alternerons course et marche au gré des replats et durcissement du relief.
Après 10km et 700m de dénivelé, nous arrivons à Plagne Montalbert, situé à 1350m d'altitude.
Les garçons sont déjà loin et pour nous , tout va bien . Les spectateurs sont déjà au rendez vous et nous encouragent . La montée continue entre alpages et sous bois et nous arrivons à la piste de Bobsleigh des JO d'Albertville. Nous devons l'emprunter dans le sens de la montée bien évidemment. La musique nous porte pendant toute l'ascension ; C'est grisant et curieux, et çà donne du piquant à la course ! Au pointage de sortie, dans une ambiance de fête , nous sommes pointés en 02:07:22 autour de la 760ème place , largement sur les bases du tableau de marche préparé pour arriver en fin de course 2h avant les barrières horaires.
Après une très brève redescente çà remonte de plus belle, notamment sur des pistes de ski en direction de "Plagne Centre" au 20km centre que nous atteignons en 03:07:04 en 817ème place . Malgré un petit recul au classement sans doute due à la petite pause technique mais nous sommes toujours parfaitement règlés. Le sentier s'élève à nouveau en direction de la "Roche de Mio" à 2681m d'altitude au 27ème km . Les paysages sont magnifiques sous un beau soleil et nous prenons beaucoup de plaisir
Nous débouchons soudain vers le lac des Blanchets avec en toile de fond "le Mont Blanc" ! Quel spectacle ; Que c'est beau ; Quelques photos s'imposent pour immortaliser l'instant .
Le parcours s'élève ensuite et nous arrivons à la Roche de Mio par un sentier escarpé dans
une ambiance d'enfer ; La foule est au rendez vous ! 04:44:19 et 870èmes . Chrono toujours en adéquation avec le programme ! Petite descente de 200mD- qui nous permet de récupèrer un peu avant de remonter au ravitaillement du Col de la Chiaupe (2491m) au pied du glacier .
Nous rattrapons Clément, victime de contractures aux mollets, mais qui s'accroche ; Il avance au mental !
C'est parti pour la plus rude portion du circuit sur la roche érodée du glacier , d'abord en pente douce puis à la verticale pour le sommet . Soudain , grosse alerte ; Une crampe à la cuisse gauche au niveau du vasque interne du quadriceps me cloue sur place , la douleur est atroce . Heureusement Anne m'aide à étirer la jambe et la douleur s'estompant, nous reprenons l'ascension , " ti pas, ti pas " selon l'expression réunionnaise . Axelle ne s'est aperçue de rien et nous a distancé , nous ne la retrouverons qu'à l'arrivée. Au ravitaillement du glacier , nous pointons en 06:05:09 , toujours dans les temps mais surprise , nous ne sommes pas au sommet et après la traversée d'un joli névé , une nouvelle pente très raide s'offre à nous. A l'amorce de celle ci , nouvelle crampe , à la cuisse droite cette fois . J'ai l'impression que pour moi, la course s'arrête ici mais aux mêmes
maux, les mêmes remèdes et ça repart ! Au sommet, la vue à 360° est magnifique, mais nous ne nous attardons pas et c'est reparti pour une descente assez technique menée tambour battant . Retour au Col de Chiaupe et descente jusqu'au chalet du Carroley que nous atteignons en 07:41:25. Un 2ème lac magnifique s'offre à nous, mais nous ne nous attardons pas car 300m de D+ nous attendent avec la dernière ascension, le "Col de l'Arpette" . Simple formalité après ce que nous venons d'avaler. Nous y sommes en 08:17:00 à la 899ème place . Il ne reste plus que 23 km de descente où nous allons tout lâcher et regagner 60 places, doublant sans cesse des concurrents en indélicatesse avec les quadris. C'est dur pour eux et nous conforte dans la nécessité de poursuivre notre travail de préparation spécifique qui semble porter ses fruits. Tout le reste ne sera qu'enchaînement de sentiers et chemins descendants. Nous repassons à "Belle Plagne" , tout près de notre hébergement , puis " Plagne Bellecôte" au 45ème km . 858èmes en 08:40:35, De nombreux spectateurs nous acclament ; C'est bon pour le moral !puis "Montchavin" au 55ème km , 848èmes en 10:01:19 . Depuis quelques km, Anne souffre d'une grosse ampoule au gros orteil et y laissera l'ongle, mais avec un mental d'enfer s'accroche et ne se plaint pas. Chaussures trop petites , les trails de prépa servent aussi à tester les équipements et c'est un mal pour un bien ultérieur . L'orage gronde au loin, mais nous n'auront que quelques gouttes . Anne serre les dents et ne faiblit pas, bien au contraire. Je suis admiratif ! Le dernier single forestier est interminable et débouche enfin sur une piste cyclable tout aussi interminable le long de l'isère . Enfin c'est l'arrivée avec plus de 66km au compteur , mais c'est la joie et le bonheur d'avoir réussi cette nouvelle épreuve avec une fin de course menée tambour battant. 839ème en 11:28:11. Mission accomplie . Nous retrouvons Axelle arrivée en 11h05, ravie elle aussi de sa course. Bravo à nos deux amazones.
Toute l'équipe sera finishers, avec des fortunes diverses. Julien se classera 80ème en 8h12 avec quelques douleurs musculaires qui l'obligeront à marcher en fin de course. Il en sera de même pour Stéphane qui terminera 107ème et 33ème M1 en 8h28'29 . Ce sera plus difficile pour Clément qui terminera au mental, suite à de grosses contractures aux mollets qui l'handicaperont depuis la montée du glacier. Il terminera malgré tout , 1070ème en 12h31 encore loin devant les derniers concurrents qui termineront en plus de 14h.
Merci à l'ami Julien qui reviendra en voiture nous chercher à l'arrivée , nous évitant l'attente de la navette et merci à tous pour ce super beau week-end , terminé par un petit repas bien sympathique au restaurant .
Félicitations aux organisateurs pour cette belle épreuve remarquablement organisée et merci aux bénévoles qui auront toujours été aux petits soins pour les coureurs !
Une organisation bien rôdée et menée de mains de maitre . Une épreuve incontournable à découvrir absolument !!!
Bravo à nos amazones de l'EPA qui se donnent les moyens d'atteindre leur objectif
Une équipe du Département de la Vienne :
Avec le concours technique de leur club l'EPA86
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Comme le soulignent les organisateurs, la 6000D est une course mythique et première en son
genre à l'époque ; Elle reste un défi pour la plupart des Traileurs. Ce n'est pas rien que de monter des pommiers au Glacier !!!
Un dénivelé positif de 3500m pour un parcours total de 65km. Un tracé qui emmène les coureurs du village d'Aime en vallée, au sommet du Glacier de Bellecôte à 3047m d'altitude avec un passage dans les stations d'altitude de la Grande Plagne pour redescendre ensuite à travers la forêt à Montchavin et finir le long de l'Isère.
Dans le cadre de leur préparation pour la Diagonale des Fous, Axelle Barnas et Anne Marcenne , après les Trails du Vulcain et de la Pastourelle, n' ayant pu accompagner leur copine Delphine en Andorre en début de mois , vont participer à cette petite balade de santé , soit une longue ascension de 32,5 km pour 3500m de dénivelé positif et 32,5km de descente pour 3500mde dénivelé négatif .
Plus que l'esprit compétition, bien qu'elles n'y vont pas uniquement pour prendre l'air , ce sera surtout une nouvelle étape haute montagne, histoire de se familiariser avec ce type de très longue montées et descentes comme elles en rencontreront plusieurs semblables sur l'île Intense en octobre .
La délégation poitevine sera en outre accompagnée de 2 anciens Poitevins, Julien Duréchou et mon gendre réunionnais, Clément Dominget
Et comme de bien entendu, leur plus fervent supporter des Amazones de l'EPA 86 sera à nouveau sur la ligne de départ à leur côté !!!
Anne, Delphine et Axelle s'offrent "Gérard lacroix"
Le trail et particulièrement l’Ultra- trail sont des disciplines très exigeantes et traumatisantes sur le plan musculaire et la fatigue musculaire engendrée est un facteur qui limite la performance
Les montées exigent une production de force importante et les descentes obligent à un travail en excentrique rapidement inflammatoire par l’allongement des fibres musculaires.
Outre la préparation traditionnelle indispensable , endurance, seuil, vma , montées/ descentes sur
sentiers techniques, dispensée par Christian Baigue pour Anne et Axelle, ou Nicolas Cerisier pour Delphine , il est absolument nécessaire lorsque l’on prépare une épreuve particulièrement exigeante comme la Diagonale des Fous à la Réunion d’effectuer une préparation musculaire spécifique, notamment pour renforcer les genoux , les quadriceps , les fessiers et surtout les muscles ischios jambiers, mais aussi les membres supérieurs car la dynamique de foulée implique l’ensemble des chaînes musculaires.
Une équipe du Département de la Vienne :
Avec le concours technique de leur club l'EPA86
Et l'aide de leur partenaire équipementier : Foul&es Poitiers
ainsi que
l'Entreprise de nettoyage Point Bleu Poitiers et Leader Interim Poitiers
Pour une préparation optimum dans ce domaine , nous avons donc sollicité un cadre technique de 1er ordre, particulièrement performant et exigeant ; Gérard lacroix
Gérard Lacroix , longtemps conseiller technique régional, interrégional, voir national est sans doute l’entraîneur de la Région a avoir propulsé le plus grand nombre d'athlètes sur des compétions internationales , Championnats d’Europe, Championnats du monde et Jeux olympiques .
Néanmoins , conquis par le projet des Amazones de l’EPA 86, il a en toute simplicité accepté de prendre en charge bénévolement la préparation de ces dames, se pliant même à leurs disponibilités , ce qui reconnaissons le, n’est pas toujours simple !
PPG, gainage, musculation en salle ; Tout un programme qui sera un plus indéniable pour celles celles-ci, à condition bien sûr de s’astreindre à une préparation régulière et rigoureuse .
167 km non-stop, 10.000 m de dénivelé positif : Anne Marcenne, Axelle Barnas et Delphine Pinassaud préparent le mythique ultra-trail de l’île de La Réunion.
Un parcours du combattant, la Diagonale des Fous ? Évidemment. Mais il commence bien avant l'épreuve elle-même. D'abord, il faut avoir les points nécessaires, c'est-à-dire avoir terminé des trails qualificatifs ; ensuite, il faut avoir un peu de chance au tirage au sort. C'est qu'il y a plus d'inscrits que de dossards disponibles.
66 heures de délai
Au moins, à ce niveau-là, c'est déjà gagné pour Anne Marcenne, Delphine Pinassaud et Axelle Barnas. Encore que cette dernière, enseignante, avait un autre obstacle à franchir : obtenir le feu vert de l'inspection d'académie pour s'absenter de sa classe. « J'ai joué avec le feu… », sourit-elle. Place au raid. 167 km non-stop à pied pour 10.000 m de dénivelé positif dans un décor à couper le souffle, à couvrir en moins de 66 heures. Et pour qui connaît les paysages sauvages et vertigineux de l'île de La Réunion, qu'il s'agit de traverser du sud au nord, ça s'annonce corsé pour les trois jeunes femmes, embarquées dans cette folle aventure sur une idée d'Anne. Car les spécialistes le confirment : dans la course effrénée à toujours plus de difficultés, la « Diago » reste le « must ». Ici, tout commence par l'ascension du massif du Piton de la Fournaise, puis le cirque de Cilaos, le cirque de Mafate…
Axelle Barnas : " Un voyage intérieur "
Les trois amazones de l'EPA 86 (1), comme les surnomment Christian Baigue, l'entraîneur d'Anne et Axelle, font figure de pionnières. Jamais une féminine de la Vienne n'a relevé le challenge. Là, pour la 25e édition, elles seront trois d'un coup à postuler au classement individuel et aussi par équipe. Celle qui partira le moins dans l'inconnu, c'est Axelle, qui a déjà accroché l'Ultra-Trail du Mont-Blanc à son palmarès en 2015. « Après, dit-elle, j'ai eu besoin de faire une pause, de me reposer. » Elle compare sa future tentative à « un défi personnel ». « Il peut permettre de gagner en force et en confiance, ajoute-elle. C'est un voyage intérieur qui sera l'occasion de faire le point sur ma vie. On n'a jamais le temps de se poser, de méditer, de réfléchir. » Amoureuse de la nature, la discrèteDelphine, coachée de son côté par l'expert Nicolas Cerisier, trouvera un terrain d'expression favorable à son envie de grands espaces. « J'ai fait beaucoup de VTT avant de me lancer dans la course à pied, puis d'allonger la distance au fil des années. »
Des températures qui varient de 0 à 35 °C
La distance, pour Anne, la plus novice, « reste un point d'interrogation ». Elle doit jongler avec un agenda surchargé, ayant lancé sa boîte l'année dernière. « Il faut que l'entourage suive. C'est parfois compliqué avec quatre ou cinq séances par semaine mais il suffit de s'organiser. Et les sorties longues, on les fait le dimanche. » Le mythique Grand Raid, pour l'avoir bouclé à quatre reprises (2002, 2007, 2010, 2012), Christian Baigue s'apprête à nouveau à repartir sur les sentiers. « Je m'étais promis de le refaire avec ma fille qui est installée à La Réunion. » Mais Céline a déclaré forfait. Pépin de santé. « Alors, je vais le faire avec mes " filles ". » Axelle, Delphine et Anne comptent sur ce guide éclairé pour les accompagner dans cette quête du Graal. C'est qu'il faudra apprivoiser l'altitude, gérer l'amplitude thermique, « cela peut aller de 0° à 35 °C », passer deux nuits à crapahuter à la belle étoile entre pierres et racines, s'accommoder du poids du sac à dos contenant le matériel de survie, surpasser la douleur, évacuer les doutes, sans compter l'interdiction des bâtons… Quelle tactique adopter ? Christian Baigue : « Je leur conseillerai de rester ensemble pendant la moitié de la course. »
" Elles ont le mental "
En attendant, la préparation intensive suit son cours. Entre week-ends à la montagne et tests grandeur nature. Les trois copines participeront ensemble au Celestrail en Andorre le 8 juillet (83 km, 5.000 m de D +). Puis la 6.000 D à La Plagne le 30 juillet pour Anne et Axelle ou pour Delphine, le Pyrénées Tour Trail sur cinq jours fin août. Pronostic de Christian Baigue ? « Avec leur vécu, elles sont largement capables de terminer la Diagonale car elles ont le mental et c'est ce qui fait la différence. » Allez mesdames, encore un petit effort…
(1) Entente Poitiers Athlétisme 86.
repères
> ANNE MARCENNE (43 ans, responsable d'agence d'intérim) 2017 : Trail du Vulcain, 73 km en 11 h00'; La Pastourelle, 53 km en 7h39'. 2016 : Belle Ile en Trail, 83 km en 11h20'. 2015 : Euskal Trail, 2 x 40 km en 17h09' ; Brive Tulle Nature, 44 km en 5h31'. 2014 : Grand Brassac Hivernal Trail, 44 km en 7h20' ; Trail du Lac d'Annecy, 42 km en 7h26'. > DELPHINE PINASSAUD (40 ans, responsable administrative) 2017 : Festa Trail, 44 km en 6 h 22'. 2016 : Trail des Hospitaliers, 75 km en 11 h 48'; X Trail Corrèze Dordogne, 45 km en 6 h 37'. 2015 : Grand Raid des Bogomiles, 96 km en 16h28', 3e fém. ; Trail Aquaterréa, 70 km en 10h58', 2e fém. 2014 : Endurance Trail des Templiers, 62 km en 10h07'; Grand Brassac Hivernal Trail, 44 km en 7h20' (2e senior) ; Maxi Race du Lac d'Annecy, 84 km en 17h10'. > AXELLE BARNAS (38 ans, enseignante spécialisée) 2017 : Trail du Vulcain, 73 km en 11 h 00 ; La Pastourelle, 53 km en 7 h 30'. 2016 : Festa Trail, 73 km en 11h14', 2e senior ; Belle Ile en Trail, 83 km en 11h11'. 2015 : Ultra-Trail du Mont-Blanc, 168 km en 43 h 55' ; les Aventuriers de la Drôme, 68 km en 10 h 15'. 2014 : Endurance Trail des Templiers, 100 km en 20 h 10' ; Trail du Sancy, 60 km en 9 h 48' ; Maxi Race du Lac d'Annecy, 84 km 17 h 45'.
en savoir plus
122 femmes à l'arrivée en 2016
En 2016, François D'Haene a remporté la 24e Diagonale des Fous en 23h44'. Les derniers arriveront en 65h58'. 1.687 finishers pour 2.421 coureurs au départ. Temps moyen d'un finisher : 49h09'. Sur 199 femmes au départ, 122 franchiront la ligne d'arrivée.
Jean-François Rullier
Une équipe du Département de la Vienne :
Avec le concours technique de leur club l'EPA86
Et l'aide de leur partenaire équipementier : Foul&es Poitiers
ainsi que
l'Entreprise de nettoyage Point Bleu Poitiers et Leader Interim Poitiers
DEMANDEZ LE PROGRAMME Remise des dossards : Mercredi 18 Octobre, à St Pierre devant la Mairie - La Diagonale Des Fous : de 7h30 à 12h - Le Trail De Bourbon : de 13h à 16h - La Mascareignes : de 16h à 19h - Zembrocal : de 8h à 16h
Les courses : - La Diagonale Des Fous : départ le Jeudi 19 octobre à 22h de St Pierre - Ravine Blanche. (ouverture du pointage électronique et vérification du matériel à 18h). - Trail de Bourbon : départ le Vendredi 20 octobre à 21h de Cilaos - Stade. (ouverture du pointage électronique et vérification du matériel à 18h). - Mascareignes : départ le Vendredi 20 octobre à 3h de Grand Ilet (ouverture du pointage électronique et vérification du matériel à 0h). - Zembrocal Trail ; départ le jeudi 19 octobre à 19h de Domaine Vidot (Montvert les hauts) (ouverture du pointage électronique et vérification du matériel à 17h).
Remise des prix : - Trail de Bourbon,Mascareignes et Zembrocal : Dimanche 22 octobre à partir de 12h30 au Stade de La Redoute à St Denis. - Diagonale des fous : Dimanche 22 octobre à 17h au Stade de La Redoute à St Denis.
le tableau sera prochainement enrichi avec le somin Grand Raid, rando Ufolep.
A présent l'échéance se rapproche ; Moins de 4 mois pour l'équipe des Amazones de l'EPA 86 , Anne Marcenne, Axelle Barnas et Delphine Pinassaud qui participeront à cette épreuve
l'EPA sera également représentée par : Wilfrid Guyonnet et Jean-Pascal Bernard Hervé sur la Diagonale des Fous , mais aussi Jean-Pierre Pouplin sur le Trail Bourbon et Eric Marcenne sur la Mascareignes
Une équipe du Département de la Vienne :
Avec le concours technique de leur club l'EPA86
Et l'aide de leur partenaire équipementier : Foul&es Poitiers
ainsi que
l'Entreprise de nettoyage Point Bleu Poitiers et Leader Interim Poitiers
Trois semaines après notre sortie club EPA sur le trail de la Pastourelle , ce 2ème Week-end choc 2017 au Sancy en vue de l'Andorra Ultra-Trail, de la 6000 D et de la Diagonale des Fous à La Réunion , objectifs de l'année, était une étape supplémentaire de la préparation en montagne nécessaire à de tels projets .
Parmi les stagiaires, Axelle Barnas, Raphaël Valéro, Olivier Gilardin, Jonathan Vitet, Didier Pleuchot, Alexandre Billaud, Pascal David et Jean Rabouin qui découvrait pour la 1ère fois la course en montagne, et moi même en accompagnateur.
Une grosse pensée pour nos amis Eric et Anne Marcenne qui n' ont pu se joindre à nous.
Avec le concours technique du club l'EPA86
Et l'aide de leur partenaire équipementier :
Foul&es Poitiers
Ce super week-end très chaud et ensoleillé avec un groupe hyper motivé s'est montré à nouveau très constructif , avec 52 km et 3200m de D+ parcourus et devrait donc être bénéfique pour tous.
Comme pour le précédent week-end ; Départ de Poitiers vers 8h samedi. Petite pause "clafoutis" à mi parcours pour couper le voyage (merci Maryvonne). Installation vers midi au Mont-Dore à l'auberge de jeunesse "Chalet le Grand Volcan" au pied des pistes de la station où nous logeons à chacun de nos passages.
Après le pique-nique traditionnel aux abords du chalet, c'est parti pour une première grimpette au sommet du Sancy. Départ de l'auberge , à travers les alpages , tout d'abord en pente douce pour finir par l'ascension rocheuse connue par sa technicité. En moins d' 1heure à rythme régulier , nous arrivons au sommet à 1886m d'altitude. Superbe panorama ! Les paysages sont toujours aussi magnifique ! Le but de l'après midi étant de travailler les "montées/descentes" c'est donc parti pour une succession de descentes du massif et remontée du Sancy au Col de la Cabane et vice/versa pendant près de 2heures, dont 3 aller/retours non stop avant de redescendre par le long sentier technique du départ.
16km et 1200mD+ en 3h30 pour ce premier après midi ; Très bonne mise en bouche !!!
Séance décontraction avec bains de pieds et mollets dans le petit torrent de montagne avant d'aller prendre un petit bain à la source d'eau chaude en pleine nature pour la récupèration, suivi pour quelques uns, d'un bain d'eau glacée à la rivière avoisinante . Quel bien être !!!
Ensuite, retour pour le repas du soir avec nos accompagnateurs, Lova, Maryvonne, Hélène et ses enfants.
Dimanche matin, départ vers 8h45 pour le circuit du lac Pavin . Nous repartons à nouveau directement du chalet pour l'ascension du Sancy que nous atteignons à nouveau en à peine 1heure, avant d'entamer une longue redescente vers Super Besse. l'occasion de se lâcher un peu en descente ! Après le tour du lac des Hermines, nous reprenons un peu de hauteur en traversant la ville avant de poursuivre notre périple à travers les singles des alpages en direction du lac Pavin . Les paysages sont somptueux !
En 3h00 nous arrivons au lac où nous retrouvons nos accompagnatrices qui ont apporté le pique-nique ! service 3 étoiles, c'est le luxe !
Néanmoins, nous ne cédons pas à la tentation ; Il nous reste le tour du lac à effectuer, comme à chacun de nos passages , à allure soutenue ; 3km vallonnés en à peine 14' .
Le moment de la pause est bienvenu , bain de pieds ou trempette dans le lac mais surtout, détente pour tous avant de reprendre des forces et quelques calories avec un copieux pique-nique.
Après le plein des poches à eau, nous sommes prêts pour affronter la chaleur et les grosses difficultés du retour. 1000m de D+ pour atteindre le sommet du Sancy !
C'est reparti pour rejoindre Super Besse par l'abbaye de Vassivière et son célèbre chemin de croix . Sous la chaleur écrasante, c'est un peu le nôtre également !
Arrivés à Super Besse, 2 solutions, les chemins ou la montée tout droit sous les tire-fesses . Nous choisissons bien entendu la seconde et c'est parti tout droit dans le pentu ! Plus personne ne parle, le souffle est court mais le pas est régulier.
Au sommet des remontées mécaniques , nous reprenons des sentiers un peu moins raides jusqu'au "col de la Cabane" avant la dernière grosse difficulté , le raide final du Sancy ; une formalité !!!
La dernière descente technique ne sera que du plaisir où chacun aura pu lâcher les chevaux jusqu'à l'auberge . Dernier petit bain de pieds et mollets avant une bonne douche bien méritée , (merci au gérant pour cette possibilité) et retour à Poitiers
Encore un très beau week-end choc avec le très bon esprit de chacun ; Très bonne adaptation et progression en montagne pour tous, ce qui laisse prévoir une bonne réussite dans les projets à venir .
Merci à tous pour ce super week-end très amical et convivial !!!
Une équipe qui a la rage de vaincre et qui veut s’en donner les moyens afin de valoriser le sport féminin en participant à sa promotion sur une épreuve hors norme tout en valorisant les couleurs de son club l’EPA86, de la Ville de POITIERS et du Département de la VIENNE
LA PROMOTION DU SPORT FEMININ
Présenter une équipe féminine pour le 25ème anniversaire du Grand Raid de la Réunion " La Diagonale des Fous", c’est le défi que se sont lancées "Les Amazones de l’EPA 86", Anne Marcenne, Axelle Barnas et Delphine Pinassaud.
Ce sera la 1ère équipe féminine de l’histoire de la ville de Poitiers, du Département de la Vienne et du Territoire Poitou-Charentes à se présenter au départ de cette Diagonale des Fous, une des courses mythiques hors norme parmi les plus dures du monde avec ses 167km et 9700m de dénivelé positif
Pour la 10ème édition en 2002, il n’y avait encore qu’une poignée de filles classées ; En 2016, seules 4 équipes féminines devaient se classer à l’arrivée au stade de La redoute à Saint Denis de la Réunion
En 2017, les Amazones de l'EPA86 espèrent bien revêtir l'emblématique maillot "J'ai survécu" !
Une équipe du Département de la Vienne :
Avec le concours technique de leur club l'EPA86
Et l'aide de leur partenaire équipementier : Foul&es Poitiers
ainsi que
l'Entreprise de nettoyage Point Bleu Poitiers et Leader Interim Poitiers
UNE EQUIPE TRES MOTIVEE
Anne, devait donner le ton en affichant son irrésistible envie de participer à cette Diagonale des Fous avec une détermination à toutes épreuves. Convaincre ses copines Delphine et Axelle, elles même hantées par ce projet ne fut qu’une formalité .
Mais laissons leur la parole :
ANNE MARCENNE - ENTRAINEUR : Christian Baigue
Courir est tout de même quelque chose d'assez simple… si on est en forme. Une paire de running, un short, une licence à l'EPA 86. Me voilà dans la section Running trail, avec une idée en tête, courir une distance mythique, les 42km195. Peu m'importe le temps ! 1er défi lancé et réalisé. Il y en aura d’autres
Je découvre le trail avec mon amie Delphine. Nous en enchainons plusieurs. Puis naturellement l’ultra-trail m’attire inexorablement ! Tout d’abord, des ultras par étapes (Il ne faut pas les brûler !)
Me voici donc lancée sur des ultras partagés avec mon amie Axelle. Et bien le voilà notre trio ! Si nous faisions une course mythique ? Une course pour représenter une équipe de la Vienne ? Un nouveau défi, la Réunion ?
DELPHINE PINASSAUD - ENTRAINEUR : Nicolas Cerisier
La Diagonale des Fous, j’y avais déjà pensé en 2015 lors du dernier déplacement club de l’EPA 86 !
Finalement, j’ai répondu au défi lancé par mon amie Anne - à qui j’ai donné le virus du trail - et elle-même engagée avec Axelle : ce sera donc celle de 2017 !
Au-delà du challenge personnel, avec l’engagement en équipe, c’est devenu une future belle aventure à trois.
Pour conclure sur cette future folie : "Le meilleur moyen de réaliser l'impossible est de croire que c'est possible" (Lewis Carroll)
AXELLE BARNAS - ENTRAINEUR : Christian Baigue
Le début d'une nouvelle aventure...
La Diago me hante ! Depuis des mois, j'y pense. J'y vais ? J'y vais pas ? J'irai quand ? Avec qui ?
Grâce à ma participation à plusieurs trails précédents, je suis qualifiée, ayant obtenu les points nécessaires !
Anne et Delphine, mes copines de l’EPA 86, feront partie de l'aventure. Notre coach Kiki également.
J’ai tellement envie d’en être !
Des obstacles : Mon conjoint ne peut venir… Il me faut l’accord de ma hiérarchie… En plus des points, je dois passer par le tirage au sort ! Je passe outre… et tout m’est accordé !
Nous allons avoir un ange gardien: notre coach qui connaît l'île comme sa poche !
Participeront également , Wilfrid Guyonnet et Jean-pascal Bernard Hervé sur la Diagonale des Fous , mais aussi Jean-Pierre Pouplin sur le Trail Bourbon et Eric Marcenne sur la Mascareignes
FINISHER : Diagonale des Fous à La Réunion 2002, 2007,1010 et 2012 ou je me classe 1er V3 , 2017, 2021 et 2022 avec ma fille Céline
UTMB : 2008 et 2011
Marathon des Sables 2010
Objectif : 2023 : Senpereko Trail - Montan'Aspe - Trail des Cathares
Date de naissance : 28/08/1952
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Mes Entraineurs
Roger PASSARD:Professeur d'Education Physique et Responsable de l'ALERTE GRAYLOISE, qui de cancre en sport m' a propulsé
en deux ans "Champion Départemental Minime de Cross" à PORT SUR SAÔNE
Jean-Pierre GORGEON :Co-équipier et Entraineur à l'ASPTT
POITIERS m'a permis de réaliser :
15'48"70 sur 5000m, le 14/06/1997 lors des Championnats Régionaux à NIORT (45ème Perf Nationale V1et
5ème M45)
33'42"60 sur 10 000m le 31/05/1998 lors des Championnats de France Vétérans sur Piste à LYON PARILLY
( 21ème Perf Nationale V1 et 6ème M45)
2h40'46" au Marathon le 12/10/1997 lors des Championnats de France de Marathon à REIMS (95èm Perf
Nationale V1 et 31ème M45)
Jean-Claude
FARINEAU:avec qui j'ai partagé depuis 1984, les charges, parfois lourdes de Dirigeant
à l'ASPTT POITIERS, puis au PEC à partir de 1999. Grâce à ses entrainements judicieux, je n'ai jamais raté une qualification aux Championnats de France de 10
km Jean-Paul GOMEZ :Finaliste Olympique du 10 000m à MONTREAL en 1976 : Bien que ne m'ayant jamais
entrainé m'a toujours apporté des conseils éclairés, notamment lorsqu'il entrainait à mes côtés l'école d'Athlétisme de L'ASPTT
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l'Entreprise de nettoyage Point Bleu Poitiers et Leader Interim Poitiers
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Ce super week-end très chaud et ensoleillé avec un groupe hyper motivé s'est montré à nouveau très constructif , avec 52 km et 3200m de D+ parcourus et devrait donc être bénéfique pour tous.
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